Анна • Худеем вкусно • ППрецепты • ЗОЖ • Обзоры
✨ Полезные рецепты
🛍️ Похудение без стресса
🤍 Показываю только то, что действительно работает
🎁Гайды: https://taplink.cc/kazadaeva_prowb
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 12 293
- Channels in category
- 25 872
- This channel's rank
- № 8 252
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
Audience growth
−2subscribers in the period
−1 biggest loss · 27 Oct 2026
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 11:44 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Часть 1
Чтобы на проверенной методике и сертифицированных продуктах вы смогли достичь желаемого
После 40-ка мало считать калории, это я проверила и на себе
Надо ещё и обеспечить тело необходимыми веществами , белками, жирами и углеводами, но так, чтобы можно было и худеть
И для этого отлично подходят единственные в России коктейли "Функциональное питание" , которыми можно заменять 1 или два приема пищи
И при этом получать необходимые вещества, есть вкусные супчики и коктейли, и худеть
Плюс, добавить мягкий детокс, где не надо бегать с клизмами и травками. А принимать сертифицированные продукты
Под наблюдением и сопровождением опытных нутрициолога и тренеров, получить оценку тела, и много полезных применимых данных.
Девочки, ну сколько можно сомневаться и гадать, и пытаться похудеть на гречке с грудкой 🙈
А потом снова сорваться на тортики потому что были дикие ограничения по жирам и углеводам
А принципы питания, полученные на марафон, вы сможете держать всю жизнь и только улучшать свое здоровье 😊
Приближались 90 кг...
Ещё летом я утешала себя, что хорошего человека должно быть много
Сейчас конец октября, уверенные 75 кг, энергия, здоровье и понимание, что впереди только лучше
И что я войду в 2027 год в новом здоровом и нравящимся мне теле
▶ video
Неделя 1. «Фундамент молодости»
Цель недели — оценить исходные привычки, наладить базовое питание и выстроить простой уход за кожей.
День 1. Точка А: знакомство с собой
Тема: что влияет на внешний вид кожи и тела, какие изменения реалистично ожидать за 21 день.
Результат: личная карта целей на марафон.
День 2. Питание как ресурс
Тема: белки, жиры, углеводы и общая полноценность рациона.
Результат: участница видит, что именно можно улучшить без строгих диет.
День 3. Кишечник и микробиота
Тема: роль кишечной микробиоты, пищевых волокон и разнообразия рациона.
Результат: понимание того, как поддерживать нормальную работу кишечника без агрессивного воздействия и голодания.
День 4. Вода, пищеварение и режим
Тема: достаточное потребление жидкости, режим питания и факторы, влияющие на стул.
Результат: более осознанный питьевой режим без принудительного употребления чрезмерных объёмов воды.
День 5. Ревизия домашнего ухода
Тема: очищение, увлажнение, защитный барьер и типичные ошибки.
Результат: простая утренняя и вечерняя схема ухода.
День 6. Фотостарение и защита кожи
Тема: влияние ультрафиолета на пигментацию, морщины и качество кожи.
Результат: фотозащита становится постоянной частью ухода, а не только летней привычкой.
День 7. Первый разбор результатов
Тема: как отслеживать прогресс без постоянного взвешивания и критики внешности.
Результат: персональные приоритеты на вторую неделю.
Неделя 2. «Питание, тонус и ресурсы кожи»
Цель недели — перейти от базовых привычек к индивидуальной системе питания, движения и ухода.
День 8. Белок и мышечный тонус
Тема: зачем организму белок, как распределять его источники в течение дня.
Результат: более полноценный рацион для поддержания мышц и восстановления тканей.
День 9. Разнообразие микробиоты
Тема: пищевые волокна, разнообразие растительных продуктов и ферментированные продукты.
Результат: долгосрочная стратегия питания для поддержки микробиоты.
День 10. Жиры и микронутриенты
Тема: роль незаменимых жирных кислот и витаминов и минералов в организме.
Результат: список пищевых улучшений без автоматического назначения добавок.
День 11. Мышцы — основа силуэта
Тема: разница между изменением веса и изменением композиции тела.
Результат: старт регулярной работы над силой и функциональностью.
День 12. Сон и восстановление
Тема: связь сна с самочувствием, пищевым поведением и восстановлением.
Результат: более стабильный режим восстановления без обещаний, что сон сам по себе устранит возрастные изменения.
▶ video
▶ video
▶ video
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…