Жить,радоваться,любить,служить миру.🌍 Канал как оставаться бодрым, здоровым, энергичным в любом возрасте, как жить яркой, насыщенной жизнью в здоровом теле и уме. Ссылка на публичный канал https://max.ru/channel_kanal23223
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1210.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.687▼ 35.5 %was 1 068
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.32▼ 40.6 %was 54
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 10.3 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.9 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 23:39 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Зачем меняться когда все устраивает? 👇 Риторический вопрос, естественно, когда все ХОРОШО И ВСЕ УСТРАИВАЕТ В ЖИЗНИ, незачем. 🪴 Я называю это "Лежу на печи, грызу калачи". 🙋 Такое редко с кем бывает, но бывает, думаю, что за заслуги и хорошие дела в прошлых жизнях, сейчас человек почти Святой, чист помыслами, здоров, успешен и богат. ‼️‼️‼️ Я таких не видела, может вам случалось. 🙋 А в большинстве случаев, человеку все время чего-то не хватает, что-то не устраивает, здоровье желает быть лучше. 🙋 Но, один считает, что так сложилось, 🤷♀️ судьба такая, мои предки так жили, терпели, довольствовались малым, умирали от болезней, а я чем лучше? ‼️‼️‼️ И пока его чаша терпения не переполнится, он и не меняется, он будет возмущаться, бороться, обижаться на несправедливость жизни. 🙋 У нас два пути, один добровольный, когда я говорю:"Господи, я готов, веди меня самым наилучшим для меня образом". И второй, принудительный, когда жизнь через обстоятельства (болезни, плохие отношения, другие неприятные ситуации), в буквальном смысле ЗАСТАВЛЯЕТ. ‼️‼️‼️ А ЗАЧЕМ ЖДАТЬ ВТОРОГО? НО, человек такое существо долготерпимое, что пока гром не грянет..... 🙋 Так вот, для чего это все я пишу? Чтобы вызвать у вас мотивацию работать над собой добровольно. ‼️‼️‼️ Именно этим мы занимаемся в закрытом клубе, КУДА Я ВАС ЗОВУ! 🙋 А так, почитывать, послушивать и не применять в жизнь, ПУСТОЕ, ЭТО НЕ МЕНЯЕТ ВАС И ВАШУ ЖИЗНЬ ‼️ Интересно узнать ваше мнение поэтому поводу, поделитесь пожалуйста в комментариях 🙏
Друзья, приветствую вас 🥰 Хочу поделиться тем, с чем я чаще всего встречаюсь в терапии. 😊 Заканчивается работа, будь то разовая сессия (сейчас у меня такие инструменты, что можно и за один раз дать человеку проход ), или это несколько сессий, человек в измененном состоянии уходит, у него чувство облегчения, отпущена возможно долгая обида, вернулось состояние радости, улучшились отношения и здоровье, ура, эйфория! ‼️‼️‼️ Но, наш хитрый ум через какое-то время начинает снова стягивать в тоже болотце, снова накатывает обида, возвращается депрессия, портятся отношения. ‼️‼️‼️ И это не потому, что психолог плохо сделал свою работу, ЭТО ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЗАКРЕПИЛИСЬ НОВЫЕ СТРАТЕГИИ РЕАГИРОВАНИЯ, НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ. 😅 ‼️‼️‼️ Поэтому, я и предлагаю тем особенно, кто прошёл терапию зайти в закрытый клуб, где мы денно и ношно, тренируемся в новых реакциях, в новом восприятии, в новом отношении к происходящему. ‼️‼️‼️ Поверьте, легко снова скатиться туда же, это намного проще, чем подняться. 🥰 Жизнь меняется, если мы ежедневно делаем новые действия, только так.
Формулируй поддерживающие установки, но без отрицания реальности: не «всё будет идеально», а «я могу влиять на ситуацию своими действиями, и у меня есть способы справляться». ‼️‼️‼️ Если скажешь, в какой сфере тебя больше интересует этот механизм (отношения, работа, здоровье, личные установки), подскажу более точные примеры и практики под эту область. А если ты хочешь научиться думать и действовать так, чтобы реализовывались все твои позитивные мысли и желания, то, я приглашаю тебя к нам в закрытый клуб 💃💃💃 где мы работаем над собой и жизнь реально меняется. 🤣 👇Чтобы попасть в клуб, напиши мне в личку слово "ПЕРЕМЕНЫ"
Самореализующиеся пророчества. 👌 Речь идет не о мистическом «превращение мыслей в пророчество», а о психологическом механизме, из‑за которого ожидания будто бы сбываются — это называется самосбывающееся пророчество. Тут как раз пересекаются нейропсихология и социальная психология. 👇 Как это работает: цепочка от мысли к «пророчеству»
Формируется убеждение или прогноз. Например: «У меня ничего не выйдет», «Со мной будут холодны», или наоборот: «Меня точно примут».
Мысль влияет на поведение. Если ждёшь холодности, ты напряжён, меньше улыбаешься, избегаешь контакта. Если веришь в успех — действуешь смелее, задаёшь вопросы, предлагаешь идеи.
Окружающие реагируют на твоё поведение. На напряжение отвечают дистанцией, на открытость — вовлечённостью.
Происходит исход, который подтверждает первоначальное ожидание. Ты видишь: «Я же говорил, меня не принимают» или «Я был прав, у меня получилось». ‼️‼️‼️ Убеждение закрепляется. Мозг любит подтверждённые прогнозы: они экономят энергию, поэтому такие ожидания становятся устойчивее.
Ключевые механизмы и термины 👇 Теорема Томаса: «Если люди определяют ситуации как реальные, они реальны по своим последствиям». То есть значение, которое ты придаёшь ситуации, определяет твои действия и их результаты.
Эффект Пигмалиона (Розенталя): чужие ожидания о тебе могут менять твоё поведение и результаты (классический пример — учителя, которые верят в потенциал учеников, и те действительно лучше учатся).
Селективное внимание и интерпретация: мозг ищет и замечает то, что согласуется с твоими ожиданиями, а противоречащие факты может игнорировать или обесценивать.
Нейропсихологический слой: повторяющиеся мысли и ожидания формируют устойчивые нейронные пути, из‑за чего привычные сценарии становятся «автоматическими» и реализуются снова и снова.
Примеры в разных сферах. 👇 В отношениях: если человек внутренне ждёт отвержения, он может неосознанно вести себя так, чтобы спровоцировать дистанцию (например, не делиться чувствами, отвечать сухо). Партнёр считывает это как холодность и отдаляется. Ожидание сбывается, а чувство «меня не любят» усиливается.
На работе: руководитель, который сомневается в сотруднике, даёт меньше ответственности. Сотрудник получает меньше возможностей проявить себя, и его результаты оказываются ниже. Это «подтверждает» изначальное мнение.
Здоровье и самочувствие: если человек убеждён, что стресс обязательно приведёт к болезни, он сильнее замечает телесные ощущения, тревожится, напряжение растёт, и самочувствие действительно ухудшается. И наоборот: вера в способность справляться снижает уровень стресса и улучшает регуляцию. Почему это ощущается как «пророчество» 👇 Мозг строит прогнозы и стремится их подтверждать: это эволюционный механизм экономии ресурсов. Когда прогноз подтверждается, возникает ощущение «я знал/знала, так и будет», будто мысль предсказала будущее. На деле это замкнутый круг: мысль , поведение , реакция, среда, подтверждение мысли.
Что с этим можно делать (практические шаги) 👇 Вот рабочие приёмы: ✅ Выпиши ожидание и спроси себя: «На чём оно основано? Это факт или гипотеза?». Переформулируй его как проверяемую гипотезу: «Если я предложу идею на встрече, скорее всего, меня выслушают и дадут обратную связь». ✅ Проверяй через маленькие действия. Вместо того чтобы ждать «знака судьбы», сделай один конкретный шаг и посмотри на реальный результат. ✅ Отслеживай подтверждения и опровержения. Веди короткий список: что подтвердило ожидание, а что ему противоречило. Это снижает «туннельное зрение» мозга. ✅ Меняй поведение при том же прогнозе. Например, даже если кажется, что тебя не примут, попробуй вести себя так, будто примут: улыбнись, поздоровайся, задай вопрос. Результат часто оказывается другим.
Я просила Бога забрать мою гордыню, и Бог ответил мне — нет. Он сказал, что гордыню не забирают — от нее отрекаются. Я просила Бога исцелить мою прикованную к постели дочку. Бог сказал мне — нет. Душа ее в надежности, а тело все равно умрет. Я просила Бога даровать мне терпение, и Бог сказал — нет. Он сказал, что терпение появляется в результате испытаний — его не дают, а заслуживают. Я просила Бога подарить мне счастье, и Бог сказал — нет. Он сказал, что дает благословение, а буду ли я счастлива или нет — зависит от меня. Я просила Бога уберечь меня от боли, и Бог сказал — нет. Он сказал, что страдания отворачивают человека от мирских забот и приводят к Нему. Я просила Бога, чтобы дух мой рос, и Бог сказал — нет. Он сказал, что дух должен вырасти сам. Я просила Бога научить меня любить всех людей так, как Он любит меня. «Наконец, — сказал Господь, — ты поняла, что нужно просить». Я просила сил — и Бог послал мне испытания, чтобы закалить меня. Я просила мудрости — и Бог послал мне проблемы, над которыми нужно ломать голову. Я просила мужества — и Бог послал мне опасности. Я просила любви — и Бог послал несчастных, которые нуждаются в моей помощи. Я просила благ — и Бог дал мне возможности. Я не получила ничего из того, что хотела — я получила все, что мне было НУЖНО! Бог услышал мои молитвы.
Друзья, прошу прощения, у меня сегодня произошёл форс-мажор, и я не вышла в эфир, приношу свои извинения 🙏. Со мной все хорошо 👍 Благодарю вас за понимание ❤️💓💞
Пока разберем "куда делась радость?" 😊😊😊 Вопрос «куда делась радость» часто появляется, когда жизнь становится тяжелее из‑за рутины, стресса или внутренних переживаний. ☺️ Почему радость может «пропадать» ✅ Привыкание к хорошему. Мозг быстро адаптируется к стабильным приятным условиям, и то, что раньше радовало, перестаёт давать прежний всплеск эмоций. Это называют гедонистической адаптацией. ✅ Перегрузка и усталость. Когда сил мало, даже простые удовольствия не «цепляют». Нервная система как будто ставит режим энергосбережения. ✅ Смещение фокуса на проблемы. В стрессе мозг активнее замечает негатив (эволюционный механизм безопасности). Из‑за этого кажется, что радости вообще не осталось. ✅ Внутренние установки. Фразы вроде «сейчас не время радоваться», «надо сначала всё сделать» или чувство вины за радость могут буквально «выключать» способность её чувствовать. ✅ Изменения в жизни. Перемены, потери, неопределённость — всё это временно снижает эмоциональный отклик.
Где искать радость заново: простые и бережные способы ☺️☺️☺️ Подойдут такие варианты: ✅ Замечать микрорадости. В течение дня фиксируй 3–5 маленьких моментов: запах кофе, тёплый свет, удачный поворот фразы, красивый лист. Это тренирует замечать хорошее. ✅ Сенсорная пауза. На минуту сфокусируйся на одном ощущении: что чувствуешь кожей, какой звук сейчас самый заметный, какой вкус или запах. Это возвращает в «сейчас» и немного снижает фоновый стресс. ✅ Ритуал благодарности в мягком формате. Не обязательно писать длинные списки. Можно просто мысленно сказать «спасибо» за одну вещь дня — даже за то, что день закончился спокойно. ✅ Делать то, что когда‑то радовало, но в мини‑версии. Если раньше нравилось гулять — сделай 10‑минутную прогулку. Если нравилось слушать музыку — послушай одну любимую песню без отвлечений. ✅ Двигаться без цели «тренировки». Пройтись, потянуться, покачать плечами, подышать медленно. Физиология влияет на настроение: умеренная активность повышает уровень дофамина и серотонина. ✅ Важное предостережение ☺️☺️☺️ Если ощущение, что радость пропала, держится неделями, ничего не радует, нарушен сон или аппетит — лучше поговорить с психологом. Это не про «слабость», а про то, что иногда нужна профессиональная поддержка, чтобы вернуть силы. ☺️☺️☺️ Если хочешь, можем пойти по‑разному: ✅ разобрать одну конкретную ситуацию, когда радость «пропала» (например, после какого события или в какой сфере); ✅ подобрать пару коротких практик под твой ритм дня; ✅ или просто поболтать про что‑то приятное из прошлого, где радость точно была. ✅ Что тебе сейчас ближе? 💛 Напиши☺️☺️☺️
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
