Простое упражнение, которое действительно работает.

Как это работает?

✅ Расслабляет позвоночник и мышцы. Снимает напряжение, возвращает подвижность.
✅ Снижает напряжение в пояснице. Поясничные мышцы расслабляются, скованность уходит.
✅ Растягивает ягодицы и заднюю поверхность бедра. Улучшается кровообращение, уходит зажатость.
✅ Успокаивает нервную систему. Снимает стресс, возвращает телу равновесие.

Как выполнять?

1. Лягте на живот.
2. Подложите подушку под таз или бёдра.
3. Руки согните в локтях, голову положите на руки.
4. Расслабьтесь и дышите спокойно.
5. Оставайтесь в этом положении 5 минут.

Почему это полезно?

✔️ Снимает напряжение с поясницы
✔️ Расслабляет ягодичные мышцы
✔️ Улучшает кровообращение
✔️ Успокаивает нервную систему
✔️ Помогает при болях в спине


Главное: регулярность важнее длительности. 5 минут каждый день работают лучше, чем час раз в неделю.

А если боль уже не проходит?

Упражнение - отличная профилактика. Но когда мышцы в глубоком спазме, а боль возвращается снова и снова, нужна помощь изнутри.

Платформа «Алтея» в центре массажа «Импульс» за 10 минут снимает спазм в пояснице и ягодицах, улучшает кровоток и запускает восстановление. Без боли, без таблеток и уколов.

➡️ Первый сеанс - 500 ₽. Напишите «СПИНА» в комментариях, свяжемся и запишем на сеанс.

Наши адреса:

🔵 ТЦ Широтный (2 этаж), ул. Широтная, 80

🔵 ТРЦ "Колумб" (цокольный этаж), ул. Московский тракт, 118

🔵 ТЦ Алебашевский, ул. Т. Кармацкого, 20 (2 этаж)