🍕 ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ЗАБЕГА: МОЖНО СМЕТАТЬ ВСЁ? 😈

Финишировал? Молодец! 🏃‍♂️
А теперь главный вопрос: что там у нас вкусненького? 😂

После пробежки организм хочет не только лежать пластом, но и восстановить силы. Поэтому:

🍳 Белок — яйца, творог, рыба или мясо. Помогаем мышцам восстанавливаться.

🍚 Углеводы — рис, макароны, картошка или банан. Пополняем запасы энергии.

💧 Вода — восполняем потерю жидкости.

🍕 Пицца и сладкое? Не запрещены! Один кусок пиццы не отменит твою тренировку. Но лучше не заменять ими полноценный приём пищи.

И главное: не нужно терпеть голод ради красивых цифр на весах. После хорошей пробежки организму нужно топливо!

😈 А теперь признавайтесь: после забега вы сначала идёте на растяжку или сразу ищете, где поесть?

#НенавижуБегать #ПитаниеБегуна #Бег #ВосстановлениеПослеБега