У людей обычно есть две крайности:

1. Ничего не делаю. И так нормально, без тренировок.
2. "С места в карьер". Начну все и сразу. Побольше вес (нагрузки), интенсивность.

Как правило, истина где-то посередине!

Если начинаете заниматься, то необходимо плавно увеличивать нагрузки. Изначально начинать заниматься без веса, при полном контроле техники. Только после того, как отработали технику, можно наращивать вес.

А если уже есть болевой синдром, дискомфорт при движениях,сколиоз, диастаз и другие особенности, то сначала надо убрать мышечные дисбалансы и только после этого идти в нагрузки. Так как без этого тело будет двигаться по привычным "рельсам", усиливая проблему.

На тренировках детских и взрослых мы убираем дисбалансы, пытаемся сбалансировать тело. Да, не всегда это быстрый процесс, и зависит от того, как долго тело жило с этим дисбалансом.