▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
Недавно в разговоре с дочерью я поделилась, когда и почему сама первый раз пошла к психологу. Дарья спросила: “Как ты думаешь, насколько это изменило твой характер?”
🤔Не могу сказать, что я совсем об этом не размышляла раньше, но чтобы ответить, мне потребовалось сформулировать это более чётко, в том числе для себя самой.
💬Делюсь своим ответом здесь, чтобы дать более точное представление о том, какой эффект даёт именно длительная психотерапия. Я знаю, что многие боятся пойти к психологу, потому что узнают о себе что-то плохое или потому что придётся кардинально себя перестраивать… Многие не верят, что можно действительно достичь хороших стабильных результатов.
📚Я расскажу вам 3 реальных истории, которые очень ёмко демонстрируют происходящие изменения. Только, пожалуйста, не воспринимайте их буквально. Это метафора на тему того, как меняется отношение к собственным страхам, образ мыслей и образ действий.
История 1:
Много лет назад я гуляла по дачному посёлку. Задумавшись, я бродила по берегу пруда, когда услышала за спиной какой-то шум. Обернувшись, я увидела, как на меня скачками несётся огромная собака. В ужасе я замерла на месте не в силах пошевелиться, не то что убежать.
Только в последний момент, какими-то полу живыми нейронами рациональной части мозга я сообразила: “То, что я делаю (стою на месте) мне сейчас никак не помогает, но я могу сделать иначе”. Кое как я разжала челюсти и крикнула хозяину, маячившему на горизонте: “Уберите собаку”. Хозяин дал команду и собака остановилась в метре от меня. Я пошла дальше по берегу на неслушающихся ногах, у меня болели и тряслись все мышцы, горло сводило. Я рыдала ещё полчаса после того, что произошло.
История 2:
Как-то мы с дочерью гуляли в лесу. К нам подбежал молодой хаски и стал прыгать вокруг нас, погавкивая. Идущий следом за ним хозяин сказал: “Не бойтесь, он не со зла, он хочет с вами поиграть”. “Да, я вижу”, - улыбаясь ответила я, мы пошли дальше.
История 3:
Недавно мы с дочерью шли по улице нашего коттеджного посёлка и увидели, что дорогу преграждает соседский пёс с обрывком цепи на шее. По мере того, как мы приближались к его участку, он стал рычать на нас и грозно наклонил голову. Я скомандовала ему: “Фу, пошёл отсюда”. Пёс отступил в сторону, но всё равно недружелюбно рычал. Я отодвинула дочь себе за спину, продолжила двигаться и твёрдым громким голосом говорить с псом, чтобы он нас пропустил. Когда тот сделал попытку двинуться в нашу сторону, я топнула и сделала вид, что поднимаю с земли камень. Пёс отпрыгнул в сторону и решил не связываться с нами.
❗️Повторюсь, не воспринимайте буквально - это не про страх перед собаками. Это про страхи вообще.
✔️История 1 - это аналогия с тем, что происходит в самом начале психотерапии.
До психотерапии я бы просто осталась стоять на месте и молчать, даже не пытаясь подать голос. К слову, сейчас я на 100% уверена, что та собака не хотела на меня нападать. Она бежала, чтобы меня обнюхать. И вообще это был лабрадор, который скорее спас бы меня, если бы я упала в пруд, а не загрыз. Но я так боялась, что мне казалась, что моя жизнь под угрозой. И моя реакция на этот страх была совершенно неконструктивной: замереть, не пытаться разобраться, что происходит, не пытаться себя защитить.
Точно так же происходило тогда и в других сферах жизни. Не важно, как велика была реальная опасность, страх парализовал меня, искажал восприятие, не давал прийти к тому, что мне бы хотелось.
Однако, уже имея навыки осознавания своих непродуктивных стратегий я поняла, что мне нужно изменить своё поведение и тогда измениться результат. Это далось мне с огромным трудом. Но я это сделала и получила опыт того, что я могу влиять на происходящее со мной.
Работа с психологом учит раз за разом совершать этот выбор в свою пользу, пока это не станет новой привычкой.
Продолжение в комментариях👇
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения.
🤔Не могу сказать, что я совсем об этом не размышляла раньше, но чтобы ответить, мне потребовалось сформулировать это более чётко, в том числе для себя самой.
💬Делюсь своим ответом здесь, чтобы дать более точное представление о том, какой эффект даёт именно длительная психотерапия. Я знаю, что многие боятся пойти к психологу, потому что узнают о себе что-то плохое или потому что придётся кардинально себя перестраивать… Многие не верят, что можно действительно достичь хороших стабильных результатов.
📚Я расскажу вам 3 реальных истории, которые очень ёмко демонстрируют происходящие изменения. Только, пожалуйста, не воспринимайте их буквально. Это метафора на тему того, как меняется отношение к собственным страхам, образ мыслей и образ действий.
История 1:
Много лет назад я гуляла по дачному посёлку. Задумавшись, я бродила по берегу пруда, когда услышала за спиной какой-то шум. Обернувшись, я увидела, как на меня скачками несётся огромная собака. В ужасе я замерла на месте не в силах пошевелиться, не то что убежать.
Только в последний момент, какими-то полу живыми нейронами рациональной части мозга я сообразила: “То, что я делаю (стою на месте) мне сейчас никак не помогает, но я могу сделать иначе”. Кое как я разжала челюсти и крикнула хозяину, маячившему на горизонте: “Уберите собаку”. Хозяин дал команду и собака остановилась в метре от меня. Я пошла дальше по берегу на неслушающихся ногах, у меня болели и тряслись все мышцы, горло сводило. Я рыдала ещё полчаса после того, что произошло.
История 2:
Как-то мы с дочерью гуляли в лесу. К нам подбежал молодой хаски и стал прыгать вокруг нас, погавкивая. Идущий следом за ним хозяин сказал: “Не бойтесь, он не со зла, он хочет с вами поиграть”. “Да, я вижу”, - улыбаясь ответила я, мы пошли дальше.
История 3:
Недавно мы с дочерью шли по улице нашего коттеджного посёлка и увидели, что дорогу преграждает соседский пёс с обрывком цепи на шее. По мере того, как мы приближались к его участку, он стал рычать на нас и грозно наклонил голову. Я скомандовала ему: “Фу, пошёл отсюда”. Пёс отступил в сторону, но всё равно недружелюбно рычал. Я отодвинула дочь себе за спину, продолжила двигаться и твёрдым громким голосом говорить с псом, чтобы он нас пропустил. Когда тот сделал попытку двинуться в нашу сторону, я топнула и сделала вид, что поднимаю с земли камень. Пёс отпрыгнул в сторону и решил не связываться с нами.
❗️Повторюсь, не воспринимайте буквально - это не про страх перед собаками. Это про страхи вообще.
✔️История 1 - это аналогия с тем, что происходит в самом начале психотерапии.
До психотерапии я бы просто осталась стоять на месте и молчать, даже не пытаясь подать голос. К слову, сейчас я на 100% уверена, что та собака не хотела на меня нападать. Она бежала, чтобы меня обнюхать. И вообще это был лабрадор, который скорее спас бы меня, если бы я упала в пруд, а не загрыз. Но я так боялась, что мне казалась, что моя жизнь под угрозой. И моя реакция на этот страх была совершенно неконструктивной: замереть, не пытаться разобраться, что происходит, не пытаться себя защитить.
Точно так же происходило тогда и в других сферах жизни. Не важно, как велика была реальная опасность, страх парализовал меня, искажал восприятие, не давал прийти к тому, что мне бы хотелось.
Однако, уже имея навыки осознавания своих непродуктивных стратегий я поняла, что мне нужно изменить своё поведение и тогда измениться результат. Это далось мне с огромным трудом. Но я это сделала и получила опыт того, что я могу влиять на происходящее со мной.
Работа с психологом учит раз за разом совершать этот выбор в свою пользу, пока это не станет новой привычкой.
Продолжение в комментариях👇
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения.