3 ПП-САЛАТА С АВОКАДО С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻

🥗 1. «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» (~85 ккал)

🥑 1/2 авокадо (кубиками) + огурец + руккола + 5 черри + сок лимона + кунжут.

📊 Б: 3 г | Ж: 7 г | У: 5 г

Дренаж, хлорофилл, свежесть. Идеально на ужин.

🥗 2. БЕЛКОВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ (~95 ккал)

🍤 100 г отварных креветок + 1/2 авокадо + шпинат + грейпфрут (дольки) + 1 ч.л. оливкового масла.

📊 Б: 10 г | Ж: 5 г | У: 4 г

Белок, цинк, витамин С. Ресторанный вкус.

🥗 3. С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ (~105 ккал)

🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо + 1/4 авокадо + пекинская капуста + греческий йогурт.

📊 Б: 12 г | Ж: 5 г | У: 3 г

Двойной белок, максимум сытости.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса