На завтрак просто и вкусно.

Овсяная каша без молока.

🥣Варю овсяную кашу без соли и сахара на овсяном молоке. Густоту определяете сами.
🥛Овсяное молоко само по себе содержит соль и немного сладит.
Хлопья лучше брать, которые варятся дольше. Минут двадцать, например. Там полезных веществ больше и больше клетчатки.
🍌Потом добавляю банан, пекан и грецкий орех.

Идеальный завтрак для всех и на любой стадии ГЭРБ.

‼️Молоко берите чистое без лишних добавок. У нас, в России я нашла более менее приемлемый состав такой:
Вода, овсяная мука, рапсовое масло, витаминно-минеральный премикс (В2, D2, кальций), соль йодированная. Содержатся сахара природного (естественного) происхождения.