⟲ ТРЕНИРУЮСЬ

Мне нравится функциональный тренинг.

Название обозначает цель: развивать движения, которые нужны в жизни и спорте — приседать, поднимать, тянуть, толкать, переносить вес и удерживать равновесие.

Функциональные тренировки могут быть силовыми или сочетать силовую нагрузку с кардио. Всё зависит от того, как построено занятие:

Приседания с весом, тяги, отжимания, выпады с отдыхом между подходами — это преимущественно силовая работа.

Упражнения по кругу, быстрый темп, короткие паузы — смешанная нагрузка, с акцентом на выносливость.

Упражнения на равновесие и контроль движений — акцент на устойчивость и координацию.

Один урок может включать все три варианта.

Такие тренировки:

❗Развивают силу и умение пользоваться ею в повседневной жизни.

❗Улучшают равновесие, координацию и контроль тела.

❗Укрепляют мышцы, которые помогают стабилизировать корпус.

❗Могут одновременно тренировать мышцы и сердечно-сосудистую выносливость

#генерация_себя #лучшаяверсиясебя #генерация_тела #спортнормажизни #мойоктябрь