Как правильно настроить посадку за рулем?

Правильная посадка за рулем снижает усталость и спасает жизнь в аварии. Сядьте глубоко в кресло, прижав таз и лопатки к спинке. Настройте сиденье по педалям, чтобы ноги оставались полусогнутыми, выставите вертикальную спинку, отрегулируйте руль и подголовник. 

Шаг 1: Педали и ноги

Нажмите педаль тормоза (или сцепления на механике) до упора.

Двигайте кресло вперед или назад.

Нога в колене должна оставаться немного согнутой, а не выпрямленной полностью. Прямая нога опасна при ударе

Шаг 2: Спинка и спина

Поставьте спинку почти вертикально (угол наклона около 90–100 градусов). Не заваливайте ее назад.

Проверьте себя: положите запястье руки на верхнюю точку руля. Ваша лопатка не должна отрываться от спинки кресла. 

Шаг 3: Руки и руль

Возьмите руль в положении «без десяти два» или «без пятнадцати три» (по циферблату часов).

Локти должны быть слегка согнуты. Руки не должны быть натянуты или выпрямлены. 

Шаг 4: Высота и обзор

Поднимите или опустите сиденье так, чтобы хорошо видеть дорогу и приборы.

Расстояние от макушки до потолка должно быть не менее кулака (около 5–10 см). 

Шаг 5: Подголовник и ремень

Верхний край подголовника должен быть на уровне вашей макушки.

Отрегулируйте ремень: он должен идти строго через центр плеча и груди, не касаясь шеи.