Психолог. Супервизор.10 лет практики. Помогаю разобраться с тем, что происходит в голове. И как это влияет на👇 Деньги. Отношения. Здоровье. Индивидуально и в группах.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.608▲ 9.7 %+54 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 490▼ 17.6 %was 1 838
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.107▼ 42.7 %was 190
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.8 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+53subscribers in the period
+16 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.7 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 21:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
В понедельник: «Я наконец-то понял, куда хочу двигаться. Есть столько идей! Надо расширяться, выходить на новый уровень, больше проявляться».
В пятницу: «Какое расширение? Какой уровень? Не получится ничего. Надо было идти в найм, пока брали. Кому я вообще нужна?»
В понедельник человек готов открыть собственную империю. В пятницу - свернуть все и больше никогда не заниматься этой ерундой. Пойти кассиром в ближайшую Пятерочку. Немного, но стабильно.
Между понедельником и пятницей просто прошло несколько дней, и не пришло несколько платежей.
Смешно? Вообще-то не очень.
В такие моменты человек часто принимает решения не о деньгах, а о собственной жизни. Решает, что выбрал не ту профессию, не туда пошел, не то замутил, переоценил себя, поздно начал, недостаточно талантлив. И все это на основании того, что в этом месяце заработал меньше, чем в прошлом.
Если бы вы точно знали, что через месяц доход восстановится, вы бы стали считать себя плохим специалистом? Сомневаться во всех решениях последних лет? Или все-таки нет?
Вот это мне и интересно в финансовых качелях. Иногда меняется сумма на счете, а ощущение тревоги, восприятия себя и собственной состоятельности падает так, будто у человека отобрали вообще все. Хотя остался опыт, знания, способность работать никуда не делась.
Но попробуй объясни это себе, когда тревога уже включила режим «спасайся кто может».
Как только у человека появляются деньги, он начинает думать, как жить. Как только деньги заканчиваются - как выжить.
На вебинаре «Финансовые качели» будем разбираться, почему так происходит и что заставляет нас снова и снова попадать в одни и те же круги.
А пока маленький эксперимент. Представьте, что завтра ваш доход упал вдвое. Что вы сделаете первым делом: начнете искать решение или начнете сомневаться в себе?
Ссылки на сегодняшний вебинар отправила, проверяйте.
🛑 29.10. (Завтра) в 18.00 мск проведу вебинар "Финансовые качели". Обсуждаем тему денег, причину потолков и качелей, что на самом деле происходит, когда доход начинает снижаться, и что с этим делать.
Участие безоплатное. Чтобы получить ссылку в зум на участие, ставьте + в комментария или пишите в лс.
🛑 5.11. в 17.00 мск диагностическая расстановочная группа "Деньги. Отношения. Здоровье." Работаем с частными запросами в расстановочном формате, вносим ясность в проблемы. Участие с запросом платное, участие заместителем безоплатное. Работаем в зум с включенной камерой. Вопросы и запись в группу в лс.
Иногда мне кажется, что все болезни от нервов, а нервы страдают из-за отсутствия денег. Были бы деньги, нервы были бы в порядке, и не было бы проблем со здоровьем.
Сколько работаю с темой денег и развития человека, столько слышу одну и ту же историю.
Пока у специалиста стабильно есть клиенты и деньги, и все более-менее стабильно, он вполне себе доволен жизнью. Работает, строит планы, думает, куда расти дальше. Считает себя хорошим специалистом, верит в то, что делает.
Вдруг клиентов становится меньше. Все, приехали. Вчера человек знал, что он хороший специалист, а сегодня уже не уверен, что вообще умеет работать. Вчера радовался своему делу, а сегодня думает: «Зачем я столько лет этим занимаюсь? Может, пора в найм?»
Начинается печаль, тревога, суета. Надо срочно что-то делать, решить дилемму как вернуть клиентов, деньги. Вернуть все, как было.
Человек мечется, придумывает новые предложения, пересматривает цены, ищет ошибки.
И, конечно, находит главную: это он сам какой-то не такой. Плохо работает, недостаточно старается. А ведь еще недавно все было хорошо.
Что изменилось? Денег и клиентов стало меньше. А вместе с ними почему-то испарилось и хорошее отношение к себе. Какое интересное влияние денег, не находите?
Многие рассказывают, что у них так всегда - качели с деньгами постоянно, с отношением к себе тоже. Деньги идут - они молодцы. Денежный поток начал начал снижаться - они уже никто, и звать их никак. Надо срочно спасать себя, свою жизнь и свою профессиональную состоятельность.
Мне здесь всегда интересно - а деньги-то что такого сделали с человеком, что он так резко передумал о себе?
Он же не проснулся однажды утром с амнезией. Опыт и образование на месте. Руки помнят, голова работает. То, что он умел вчера, не исчезло за ночь вместе с двумя клиентами, которые не записались на следующую неделю. Но страх, что денег не будет, как в следующем месяце платить ипотеку и секции детей, ощущение себя хорошим специалистом почему-то исчезает.
Как будто деньги не просто оплачивают работу, а выдают человеку справку, что он нормальный специалист или являются успокоительным средством от тревоги.
Платежи идут - справка действительна, антидепрессант работает. Наступил спад - документ аннулирован, захлебнулся в панике.
Человек начинает судорожно доказывать себе, что он все-таки чего-то стоит, ищет, как вернуть все назад. Вот только в этот момент он часто уже не решает задачу с клиентами. Он пытается оградить себя от паники и спастись от мысли, что с ним что-то не так. Но это совершенно разные задачи.
Когда ты видишь, что клиентов стало меньше, можно сесть и разобраться, что происходит, где просел поток, что стоит изменить, что вообще зависит от тебя, а что нет.
Но когда внутри горит лампочка - опасность или «я плохой специалист», тут уже не до спокойного анализа. Тут надо срочно перестать быть плохим любым способом. Хоть все бросить и пойти в найм, лишь бы больше не чувствовать себя человеком, у которого что-то не получается.
Потом клиенты возвращаются, деньги снова идут - человек опять хороший специалист. Опять верит в себя, все знает про свою работу до следующего спада. И вот это уже качели, на которых можно провести всю профессиональную жизнь. От «я могу все» до «мне пора все бросить».
Поэтому мне кажется, что вопрос не только в том, как привлекать клиентов и зарабатывать больше. Вопрос еще и в том, почему человек разрешает себе хорошо к себе относиться только тогда, когда у него все хорошо с деньгами.
Почему в период спада он не может сказать себе: «Да, сейчас непросто. Да, надо разбираться, но я от этого не стал хуже как специалист и не обнулился как человек».
Почему обязательно нужно превратить временную трудность в приговор самому себе? Что вообще человек пытается обеспечить деньгами себе или кому-то еще?
Если каждый раз вместе с доходом падает самооценка, то даже очень хорошие заработки не гарантируют спокойствия. Они просто дают передышку до следующей просадки. Как у вас с деньгами?
Человек не замечает или не осознает какую-то информацию о себе, своих чувствах, желаниях и мотивах, потому что столкновение с ней может вызывать тревогу, стыд, вину или внутренний конфликт.
Например, женщина снова выбирает эмоционально недоступных партнёров, но искренне не понимает, почему отношения не складываются. Она может замечать отдельные факты, но не связывать их в общую картину, возможно потому, что увидеть повторяющийся сценарий слишком болезненно.
14. Соматизация. «Я не злюсь. Просто голова раскалывается».
Иногда психологическое напряжение проявляется через телесные симптомы. Человек может не осознавать свои чувства, подавлять их или не находить безопасного способа выразить переживания. Стресс способен влиять на мышечное напряжение, сон, пищеварение и другие функции организма.
Например, человек постоянно сдерживает раздражение на работе, не позволяет себе возражать и терпит то, что ему не подходит. К вечеру у него напряжены плечи, болит голова, трудно расслабиться.
Зачем это знать?
Психологические защиты не делают нас слабыми, незрелыми или плохими. Они формируются и работают не просто так. Они помогают справляться с тем, что когда-то было слишком трудно выдержать.
Но защита, которая однажды помогла пережить боль, во взрослой жизни может мешать строить близкие отношения, зарабатывать, проявляться и принимать решения.
Например, отрицание мешает увидеть проблему. Рационализация - признать свое настоящее желание. Смещение - разобраться с источником злости. А интеллектуализация может позволять годами понимать свои трудности, не меняя привычного поведения.
Иногда полезно спрашивать себя не только: «Почему я так поступаю?», но и:
🔹«Какое чувство мне сейчас трудно выдержать? 🔹 От чего я пытаюсь себя защитить? 🔹 И какую цену плачу за эту защиту?»
Это не тест на самодиагностику и не повод искать у себя все перечисленные механизмы. Одно и то же поведение может иметь разные причины, а защиты часто работают незаметно для самого человека. Но замечать их - уже возможность выбирать, как поступить дальше, вместо того чтобы автоматически повторять привычную реакцию.
Мы привыкли защищать тело от опасности. Но что делать, когда опасность не физическая, а психологическая?
Когда слишком больно признать, что тебя не любят, отвергают. Страшно увидеть собственную зависть. Невыносимо столкнуться с чувством вины или признать, что ты чего-то хочешь, но боишься попробовать.
В таких ситуациях психика включает психологические защиты - бессознательные способы справляться с тревогой, внутренними конфликтами и чувствами, которые трудно выдержать. Они помогают сохранить ощущение себя, снизить напряжение и пережить то, к чему мы пока не готовы.
Защищаемся мы от разного: страха, стыда, вины, беспомощности, отвержения, душевной боли, противоречия между своими желаниями и представлением о том, какими мы должны быть.
Сами по себе защиты нужны, но проблема возникает, когда привычный способ защищаться начинает мешать жить.
Основные психологические защиты
1. Отрицание. «Ничего страшного не происходит».
Человек не замечает или не принимает неприятную реальность. Например, партнер давно отдалился, но человек убеждает себя, что в отношениях все нормально.
2. Вытеснение. «Я этого не помню».
Болезненные переживания, мысли или воспоминания становятся недоступными сознанию. Это не обязательно означает, что человек полностью забыл событие. Иногда он помнит факты, но не может соприкоснуться с чувствами.
3. Рационализация. «Мне это и не было нужно».
Вместо признания болезненных чувств человек находит логичное объяснение происходящему. Например, после отказа в работе убеждает себя, что компания все равно была плохой, хотя на самом деле ему очень хотелось туда попасть.
4. Проекция. «Это они завидуют мне».
Человек приписывает другим собственные чувства, желания или намерения, которые ему трудно признать в себе. Например, сам злится, но уверен, что это окружающие настроены враждебно.
5. Интеллектуализация. «Я прекрасно понимаю, почему так произошло».
Человек много анализирует ситуацию, рассуждает о причинах и механизмах, но почти не соприкасается с собственными переживаниями. Можно часами объяснять, почему было больно, и не позволять себе почувствовать эту боль.
6. Обесценивание. «Да ничего особенного я не добился».
Защита от разочарования, зависти, страха неудачи или уязвимости. Иногда человеку проще объявить цель неважной, чем переживать, что он не смог ее достичь. А иногда он обесценивает собственный успех, чтобы не сталкиваться с новыми ожиданиями.
7. Реактивность. «Я совершенно не злюсь. Я же его люблю».
Человек проявляет чувства, противоположные тем, которые ему трудно принять. Например, вместо злости демонстрирует чрезмерную заботу и доброжелательность.
8. Смещение. «На работе промолчал, дома сорвался».
Чувства, которые опасно или трудно выразить в адрес одного человека, переносятся на другого, более доступного и безопасного.
9. Регрессия. «Все, ничего не буду делать!»
В стрессе человек возвращается к детским способам реагирования - обижается, капризничает, ждет, что кто-то решит проблему за него, или отказывается брать ответственность.
10. Изоляция аффекта. «Да, это было ужасно. Но ничего особенного я не чувствую».
Событие вспоминается и описывается, но эмоциональная реакция как будто отделена от него. Человек может спокойно рассказывать о тяжелой ситуации, не ощущая доступных ему чувств.
11. Замещение действия фантазией. «Когда-нибудь я обязательно начну».
В воображении человек уже добился успеха, построил отношения или запустил проект. Фантазия временно дает удовлетворение и снижает напряжение, но иногда заменяет реальные шаги.
12. Сублимация. Человек направляет сложные импульсы и переживания в социально приемлемую деятельность - творчество, спорт, работу или другую продуктивную активность. Например, использует накопившуюся энергию и напряжение для создания проекта.
13. Защитное незнание. «Я не знаю, почему у меня так получается».
Представте женщину, которая третий месяц работает без выходных. Она устала так, что вечером сил хватает только доползти до кровати. Муж тоже занят. Дети привыкли, что мама все организует.
На работе без нее не справятся. Она говорит себе: «Ничего, еще немного потерплю». А потом заболевает. Температура, слабость, постель. Впервые за долгое время ей можно ничего не делать, не решать чужие проблемы, не отвечать на сообщения, не оправдываться за отдых.
Пока она здорова, сказать «я больше не могу» ей нельзя. А когда заболела - можно.
Здесь работает интересный психологический механизм. Иногда симптом или болезнь становятся для человека способом получить то, на что он не дает себе права в обычной жизни: остановиться, отказаться, не справляться, попросить о заботе.
Это не значит, что женщина сознательно решила заболеть. И не значит, что она сама вызвала у себя температуру.
Речь о другом. Психика ищет способы справиться с ситуацией, которая кажется невыносимой. Мы можем не замечать собственной злости, не признавать усталость, запрещать себе страх или отчаяние. Потому что злиться нельзя, отказывать стыдно, просить о помощи неудобно, а подвести других вообще немыслимо. Человек продолжает жить на пределе, не замечая своих потребностей, пока организм не начинает давать сбой.
У другого человека механизм может выглядеть иначе. Перед важным разговором у него скручивает живот. Он отменяет встречу, получает передышку, тревога на время снижается. В следующий раз организм снова реагирует похожим образом.
Постепенно избегание закрепляется: страшная ситуация - телесный симптом - отмена ситуации - облегчение. Это один из способов, которым тревога и телесные реакции могут поддерживать друг друга.
В психологии есть понятие защитного механизма. Его смысл - помочь человеку справиться с внутренним конфликтом, тревогой или переживанием, которое трудно вынести.
Важно не упрощать: соматизация - это не обязательно болезнь, которая «заменяет» эмоцию, но иногда эмоциональное напряжение выражается через реальные телесные симптомы, которые человек не может связать со своими переживаниями.
Важно понимать, что происходит в жизни человека. Почему он может остановиться только тогда, когда совсем свалился с ног? Почему не замечает усталости, пока она не становится невыносимой? Почему ему проще получить освобождение по болезни, чем сказать близким: «Я не буду это делать»? Что такого страшного случится, если он перестанет быть незаменимым?
Иногда за этим стоит страх разочаровать близких. Иногда - убеждение, что любовь нужно заслуживать полезностью. Иногда человек просто не знает другого способа попросить о помощи, привлечь внимание или уделить время себе.
В данном случае работа над собой заключается не в том, чтобы убедить себя больше не болеть. А в том, чтобы научиться замечать свои потребности до того, как они станут последним пунктом в списке дел. Разрешить себе отдыхать без оправданий. Отказывать без чувства, что ты предал всех вокруг. Признавать злость, страх и усталость, не доводя себя до предела.
Если человек может позаботиться о себе только тогда, когда заболел, дело не только в болезни. Важно понять, почему ему так трудно заботиться о себе, пока он здоров.
И, конечно, физические симптомы требуют внимания. Нельзя автоматически объяснять их психологической защитой вместо медицинского обследования.
Бывало ли у вас такое, что вы разрешали себе остановиться, только когда уже совсем не оставалось сил?
Ты уже знаешь, почему тебе трудно говорить «нет». Понимаешь, откуда страх проявляться, и почему проще еще раз все перепроверить, чем показать свою работу людям. Можешь рассказать, как в твоей семье относились к деньгам, почему ты привыкла все тащить на себе и откуда взялось убеждение, что рассчитывать можно только на себя.
Все логично и понятно. Но начальнику опять не сказала, что не согласна. За работу снова взяла меньше, чем хотела. Свой проект опять отложила до лучших времен. Вечером сидишь и думаешь: ну я же все про себя понимаю! Почему ничего не меняется?
Вот в этом месте всегда интереснее всего.
Понять, почему ты так поступаешь, и перестать так поступать - не одно и то же.
Можно сколько угодно объяснять себе, что не нужно бояться чужого мнения. Но когда появляется возможность выйти на публику, ты вдруг находишь тысячу причин подождать. Можно знать, что имеешь право на свои желания, но когда нужно попросить о чем-то близкого человека, опять становится неудобно. Можно хотеть больше зарабатывать, и одновременно делать все, чтобы не столкнуться с тем, что придется стать заметнее, брать на себя больше ответственности или перестать быть для всех хорошей.
Дело не обязательно в том, что ты мало стараешься или недостаточно работаешь над собой. Иногда привычный способ жить оказывается сильнее осознания.
Ты уже хочешь по-другому, но в конкретный момент снова действуешь по старой схеме. Поэтому мало просто найти причину, важно разобраться, что именно удерживает человека в привычном поведении и что должно измениться, чтобы он смог поступить иначе.
Цель не в том, чтобы однажды с умным видом объяснить себе свою жизнь. А в том, чтобы однажды заметить - раньше я бы промолчала, отложила, отказалась от своего, а сейчас поступила иначе. Это и есть изменения.
А у вас есть что-то, про что вы уже все понимаете, но продолжаете делать по-старому?
Муж не так ложку положил - бесит. Коллега громко вздохнула - бесит. Человек в очереди полчаса ищет карту, и ты уже готова высказать ему все, что думаешь о его скорости соображения.
При этом понимаешь - реакция какая-то неадекватная. Ну ищет человек карту, а внутри - да сколько можно, еле копается?!
А теперь оцените свое терпение.
На работе попросили подменить коллегу - согласилась, хотя сил нет. Мама попросила помочь - поехала, хотя хотелось весь выходной лежать и смотреть в потолок. Подруга второй час жалуется на жизнь - слушаешь, хотя уже тошнит от чужих проблем. Муж что-то сделал не так - промолчала, не хочется скандала.
А вообще ты человек хороший, ответственный, не любишь обижать людей, умеешь входить в положение, на тебя можно положиться.
Только почему-то все чаще хочется, чтобы все от тебя отстали.
Ты злишься, но на тех, на кого на самом деле злишься, злиться почему-то нельзя.
На начальника - работа нужна. На маму - неудобно, она же уже в возрасте. На мужа - не хочется скандала, уже говорила сто раз, ничего не понимает. Как сказать подруге, что не можешь слушать ее бесконечные жалобы? Что за друг я тогда?
Объясняешь чужое поведение, входишь в положение, проявляешь понимание. Ты такая понимающая, что уже непонятно, а тебя-то кто-нибудь собирается понять?
Злость никуда не девается. Она не испаряется оттого, что ты решила быть понимающей. Она не превращается в доброту, потому что ты промолчала. Она копится.
Но однажды муж не туда положил ложку, и тебя накрывает так, будто он всю жизнь вытирал об тебя ноги.
Ты реагируешь уже не только на ложку. Ты реагируешь на все случаи, когда хотела сказать «нет», но сказала «да». Когда хотела возразить, но улыбнулась. Когда сама нуждалась в поддержке, но опять спасала кого-то другого.
И самое неприятное - ты можешь начать ненавидеть людей, которым годами показывала, что тебе все подходит.
Они привыкли, что ты справишься. А ты смотришь на них и думаешь - ну как они не видят, что мне уже плохо?!
Откуда им знать, если ты все время говоришь, что все нормально?
Иногда мы не столько не умеем отстаивать границы, сколько запрещаем себе признать, что имеем право злиться.
А потом эта злость вылезает там, где безопаснее, и достается тому, кто просто оказался последней каплей.
Поэтому я бы спрашивала не «как перестать раздражаться?». Я бы споосила «кому и за что я давно хочу высказать все, что думаю, но продолжаю молчать?»
Что ты так старательно сохраняешь этим молчанием - отношения, чужое хорошее мнение о себе или образ человека, с которым никогда не бывает проблем?
Нам начинают говорить - ты стала нервная такая. Мы начинаем сомневаться. А может и правда я слишком нервная?
Попробуй сегодня хотя бы не соглашаться автоматически на очередную просьбу, и посмотри, что поднимется внутри. Иногда сказать «нет» страшнее, чем полдня злиться на человека, которому сказал «да».
А если раздражение появилось внезапно и ты сама себя не узнаешь, не списывай все на накопленную злость. На состояние влияют и усталость, сон и здоровье.
Что из последнего вывело вас из себя неравноценно ситуации?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
