Public channel
ID 71614131821911
Эндокринолог Катаева
Этот канал для тех, кто хочет дружить со своим организмом и жить без гормональных качелей.
Здесь я простым языком рассказываю о сложном:
• 🦋 Как проверить щитовидную железу и что делать с узлами?
• 🍰 Сахарный диабет: мифы о диете и современные методы контроля.
• ⚖️ Почему не получается похудеть? Смотрим на инсулин и лептин.
• 💊 Витамины и добавки: пить или не пить?
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 5 095
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
218
4.3 %
+9 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
2 121
41.1 %
was 1 656
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
66
54.7 %
was 47
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+9subscribers in the period
+4 biggest gain · 28 Oct 2026 −2 biggest loss · 30 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 08:29 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Что говорит о вас форма ягодиц, и связано ли это с гормонами?
В соцсетях снова раздают диагнозы по внешности. В этот раз в центре внимания - ягодицы. В видеороликах утверждают, что:
❤️ Округлые, «сердцевидные» ягодицы (фигура груша) = «здоровый эстроген».
❤️ Форма буквы H (более прямая, квадратная линия от талии к бёдрам, без выраженной округлости) = «слишком много кортизола».
И вот люди уже присматриваются к отражению, пытаясь понять, всё ли в порядке с гормонами.
Что вообще имеют в виду под здоровым эстрогеном❓
В этих роликах — достаточный уровень эстрогена, который «правильно» распределяет жир: больше на бёдрах и ягодицах, создавая мягкую женственную округлость. Звучит красиво, но сильно упрощено.
А что говорит наука❓
Форма ягодиц в краткосрочной перспективе не отражает текущий уровень эстрогена, кортизола или любых других гормонов. Возможно лишь долгосрочное влияние, тогда эстроген действительно может способствовать отложению жира в ягодично-бедренной зоне.
Поэтому в репродуктивном возрасте у многих женщин жир охотнее идёт вниз, а не на живот. После менопаузы, когда эстроген снижается, распределение часто смещается к центру — больше на животе. Но это медленный процесс, который идет годами. А хронический стресс и кортизол больше связаны с накоплением жира в абдоминальной зоне, но тоже не превращают округлые ягодицы в плоские за пару недель.
Что реально влияет на форму ягодиц:
- Гены — главный дирижёр. Они задают форму таза, расположение мышц и то, куда организм предпочитает откладывать жир.
- Костный каркас таза (разные анатомические типы) — основа, которую жиром и мышцами радикально не изменишь.
- Мышцы + подкожный жир сверху — то, что можно немного корректировать тренировками и общим весом.
Кстати, интересный момент: жир именно в нижней части тела (бёдра + ягодицы) метаболически обычно спокойнее и даже считается относительно защитным по сравнению с висцеральным жиром на животе. Но это про общее распределение, а не про конкретную форму.
Ягодицы — это в первую очередь генетика и долгосрочная история тела, а не экспресс-анализ на гормоны. Хотите узнать реальный уровень эстрогена или кортизола — только анализы и консультация врача.
В соцсетях снова раздают диагнозы по внешности. В этот раз в центре внимания - ягодицы. В видеороликах утверждают, что:
❤️ Округлые, «сердцевидные» ягодицы (фигура груша) = «здоровый эстроген».
❤️ Форма буквы H (более прямая, квадратная линия от талии к бёдрам, без выраженной округлости) = «слишком много кортизола».
И вот люди уже присматриваются к отражению, пытаясь понять, всё ли в порядке с гормонами.
Что вообще имеют в виду под здоровым эстрогеном❓
В этих роликах — достаточный уровень эстрогена, который «правильно» распределяет жир: больше на бёдрах и ягодицах, создавая мягкую женственную округлость. Звучит красиво, но сильно упрощено.
А что говорит наука❓
Форма ягодиц в краткосрочной перспективе не отражает текущий уровень эстрогена, кортизола или любых других гормонов. Возможно лишь долгосрочное влияние, тогда эстроген действительно может способствовать отложению жира в ягодично-бедренной зоне.
Поэтому в репродуктивном возрасте у многих женщин жир охотнее идёт вниз, а не на живот. После менопаузы, когда эстроген снижается, распределение часто смещается к центру — больше на животе. Но это медленный процесс, который идет годами. А хронический стресс и кортизол больше связаны с накоплением жира в абдоминальной зоне, но тоже не превращают округлые ягодицы в плоские за пару недель.
Что реально влияет на форму ягодиц:
- Гены — главный дирижёр. Они задают форму таза, расположение мышц и то, куда организм предпочитает откладывать жир.
- Костный каркас таза (разные анатомические типы) — основа, которую жиром и мышцами радикально не изменишь.
- Мышцы + подкожный жир сверху — то, что можно немного корректировать тренировками и общим весом.
Кстати, интересный момент: жир именно в нижней части тела (бёдра + ягодицы) метаболически обычно спокойнее и даже считается относительно защитным по сравнению с висцеральным жиром на животе. Но это про общее распределение, а не про конкретную форму.
Ягодицы — это в первую очередь генетика и долгосрочная история тела, а не экспресс-анализ на гормоны. Хотите узнать реальный уровень эстрогена или кортизола — только анализы и консультация врача.
Невероятно полезный брокколи!
На сегодняшний день ни одному продукту на свете не было посвящено столько исследований, сколько брокколи.
Это источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Ученые считают, что брокколи помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращает развитие астмы и артрита, улучшает зрение и укрепляет иммунитет.
И главное — люди наконец начали обращать внимание на эти исследования. По данным статистики, за последние 30 лет потребление брокколи в США выросло втрое.
Отличный рецепт: три-четыре минуты готовьте брокколи на пару, потом добавьте лимонный сок и перец. Если брокколи вам не нравится, попробуйте капусту кале, китайскую капусту, листовую капусту или мангольд
На сегодняшний день ни одному продукту на свете не было посвящено столько исследований, сколько брокколи.
Это источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Ученые считают, что брокколи помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращает развитие астмы и артрита, улучшает зрение и укрепляет иммунитет.
И главное — люди наконец начали обращать внимание на эти исследования. По данным статистики, за последние 30 лет потребление брокколи в США выросло втрое.
Отличный рецепт: три-четыре минуты готовьте брокколи на пару, потом добавьте лимонный сок и перец. Если брокколи вам не нравится, попробуйте капусту кале, китайскую капусту, листовую капусту или мангольд
Депрессия может быть связана не только с психикой, но и со сбитыми внутренними часами — учёные нашли генетические подтверждения этой гипотезы.
В исследовании более 11 тысяч человек признаки так называемого циркадного подтипа депрессии обнаружили примерно у 23% участников с депрессией.
Для него характерны:
• позднее засыпание и пробуждение;
• тяжёлая утренняя сонливость;
• повышенная потребность во сне;
• сезонные перепады настроения;
• сильная разница между режимом в будни и выходные.
У таких людей депрессия в среднем начиналась на 4,5 года раньше, чаще протекала тяжелее и возвращалась повторными эпизодами.
Интересно и то, что стандартные антидепрессанты у этой группы работали хуже и чаще давали побочные эффекты.
Поэтому некоторым пациентам особенно важно восстанавливать циркадные ритмы: держать стабильный режим сна и питания, получать яркий свет утром и приглушать его вечером, использовать мелатонин.
В исследовании более 11 тысяч человек признаки так называемого циркадного подтипа депрессии обнаружили примерно у 23% участников с депрессией.
Для него характерны:
• позднее засыпание и пробуждение;
• тяжёлая утренняя сонливость;
• повышенная потребность во сне;
• сезонные перепады настроения;
• сильная разница между режимом в будни и выходные.
У таких людей депрессия в среднем начиналась на 4,5 года раньше, чаще протекала тяжелее и возвращалась повторными эпизодами.
Интересно и то, что стандартные антидепрессанты у этой группы работали хуже и чаще давали побочные эффекты.
Поэтому некоторым пациентам особенно важно восстанавливать циркадные ритмы: держать стабильный режим сна и питания, получать яркий свет утром и приглушать его вечером, использовать мелатонин.
🥕 Почему стоит чаще добавлять сырую морковь в рацион?
Морковь — простой и доступный источник клетчатки. В одном среднем корнеплоде содержится около 3 граммов пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника, способствуют регулярному пищеварению и могут уменьшать риск запоров.
✨ Кроме того, морковь содержит полезные вещества, включая бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Он важен для здоровья глаз, кожи и нормальной работы организма.
🧠 Благодаря своему составу морковь также может быть полезной частью рациона для поддержания работы мозга и общего самочувствия.
🥗 Добавляйте морковь в салаты, закуски или ешьте её свежей — это простой способ сделать питание разнообразнее.
Морковь — простой и доступный источник клетчатки. В одном среднем корнеплоде содержится около 3 граммов пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника, способствуют регулярному пищеварению и могут уменьшать риск запоров.
✨ Кроме того, морковь содержит полезные вещества, включая бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Он важен для здоровья глаз, кожи и нормальной работы организма.
🧠 Благодаря своему составу морковь также может быть полезной частью рациона для поддержания работы мозга и общего самочувствия.
🥗 Добавляйте морковь в салаты, закуски или ешьте её свежей — это простой способ сделать питание разнообразнее.
Views: 86
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…