«ЭЛЕМЕНТ» — мягкий фитнес, после которого телу легче🩶
Устала от напряжения в шее и спине? К концу рабочего дня чувствуешь тяжесть, скованность и нехватку энергии? Хочется подтянуть тело, улучшить осанку и стать гибче, но без изнурительных тренировок и давления на себя?
В студии мягкого фитнеса «ЭЛЕМЕНТ» ты сможешь заботиться о теле бережно и с удовольствием💜
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.38▲ 5.6 %+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.180▲ 67.1 %was 112
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.18▲ 133.9 %was 8
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 9.5 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+3 biggest gain · 23 Oct 2026−1 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.1 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:36 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Можно ли совместить тренировку и любимое кино так, чтобы не пришлось выбирать между «сделать что-то полезное» и «просто отдохнуть»?
В «ЭЛЕМЕНТЕ» решили проверить одну гипотезу, если добавить к растяжке приятный повод остаться, выделить вечер для себя будет немного проще.
Что известно о растяжке?
Регулярные занятия помогают развивать гибкость и увеличивать доступную амплитуду движений. При этом боль не делает упражнение эффективнее: специалисты Mayo Clinic рекомендуют двигаться плавно, без рывков, и отличать ощущение натяжения от боли.
Поэтому наша задача на встрече — не посадить всех на шпагат под саундтрек из «Сумерек». Сначала будет занятие с тренером: с объяснениями, вниманием к технике и возможностью сказать «мне так некомфортно»💜
Зачем в этом эксперименте фильм?
Здесь заканчивается физиология и начинается наша идея.
Хочется, чтобы после тренировки не нужно было сразу смотреть на часы и бежать к следующему делу. Можно остаться, устроиться поудобнее и снова оказаться в дождливом Форксе.
Для кого-то это встреча с любимой историей. Для кого-то — повод выбраться из дома. А для кого-то — возможность наконец прийти в студию, потому что необычный формат заинтересовал больше, чем обычная запись в расписании.
Мы не обещаем, что один вечер избавит от усталости или изменит жизнь. Но предлагаем провести его иначе: сначала уделить внимание телу, потом — посмотреть кино в компании.
Когда проверяем гипотезу?
1 ноября начинаем серию встреч «Растяжка + Сумерки» в студии «ЭЛЕМЕНТ».
🌙 Одна встреча — 490 ₽. 🌙 Все пять встреч — 1990 ₽.
Главный вопрос нашего маленького эксперимента: захочется ли вам повторить такой вечер? Во вложении - видео с «пилатес+фильм»
Вы часто спрашивали нас о специальном формате для мам и дочек — и мы подготовили для вас приятную новость!
Встречайте абонемент «Мама + дочка» в студии мягкого фитнеса «ЭЛЕМЕНТ» 🌿
16 занятий на месяц — 4990 ₽.
Это один общий абонемент на двоих. Вы можете посещать занятия вместе, по очереди или в разное время — как вам будет удобнее.
👉Почему это выгодно? Если разделить стоимость абонемента на количество занятий, получится всего 312 ₽ за одно занятие!
Это возможность заниматься регулярно, выбирать разные направления и проводить больше времени рядом с близким человеком.
👉Что входит в абонемент? В рамках абонемента можно посещать все направления студии: ✨ пилатес; ✨ растяжка; ✨ МФР; ✨ фитбол; ✨ «Попа & Пресс»; ✨ здоровая спина; ✨ женское здоровье.
👉 Для кого подойдёт? Абонемент «Мама + дочка» — это отличный вариант, если вы хотите:
— начать заниматься вместе; — поддерживать друг друга; — выбирать удобное время для тренировок; — попробовать разные направления студии; — заботиться о здоровье и хорошем самочувствии.
В нашей камерной студии комфортно заниматься и новичкам, и тем, кто уже давно любит движение. Тренер поможет с техникой и подберёт комфортную нагрузку.
👉Как оформить? Напишите «МАМА+ДОЧКА» в ЛС — расскажем подробности, ответим на вопросы и поможем оформить абонемент 🤍
Культовые персонажи уже пришли на растяжку… а ты всё ещё нет? 👻
В «ЭЛЕМЕНТЕ» замечены: Эмили, Франкенштейн, Мэвис, Дракула, Злая ведьма Запада, Оно и даже Калипсо! 🖤
Кажется, у нас собралась компания, которой сложно отказать в харизме. Но даже они решили: пугать, колдовать и покорять мир можно чуть позже — сначала время для себя 🧘🏻♀️
🦇 Дракула нашёл окошко между ночными делами. 🧙🏻♀️ Злая ведьма Запада припарковала метлу. 🎈 Оно отложил шарик. 🌊 Даже Калипсо выбралась на тренировку!
А ты всё ещё думаешь: «Я недостаточно гибкая», «Мне будет неловко», «Начну со следующей недели»?
У нас не нужно уметь садиться на шпагат, идеально выполнять упражнения или выглядеть как фитнес-модель. Можно просто прийти, познакомиться с тренером и начать в своём темпе 🤍
Самое страшное на растяжке — так и не решиться попробовать 😉
Пиши «РАСТЯЖКА» в лс — подберём время для твоего первого занятия. Коврик найдётся и для тебя! 🎃
Иногда тренировки нужно ненадолго поставить на паузу — и это совершенно нормально.
Чтобы вам было спокойнее, в студии мягкого фитнеса «ЭЛЕМЕНТ» действует услуга «Заморозка» абонемента🤍
Стоимость — 500 ₽. Срок заморозки — 1 неделя, 7 дней. Услуга подходит для любого абонемента студии.
👉1. Вы уезжаете
Отпуск, командировка, поездка к родным — планы могут легко измениться.
Заморозка поможет не терять занятия и вернуться к тренировкам сразу после возвращения, без спешки и переживаний.
👉2. Вы заболели или восстанавливаетесь
Когда самочувствие подводит, тренировки лучше отложить.
Заморозка даёт возможность сохранить абонемент, восстановиться и вернуться к занятиям, когда вы будете готовы.
👉3. Появились важные дела
Рабочие проекты, семейные обстоятельства, сессия или срочные вопросы — иногда неделя проходит совсем не по плану.
Заморозка помогает не отказываться от тренировок, а просто перенести их на более удобное время.
👉 4. Вы хотите сохранить занятия
Если срок абонемента заканчивается, а несколько занятий ещё остались, заморозка помогает не потерять их.
Вы ставите абонемент на паузу и спокойно используете оставшиеся тренировки позже.
👉5. Вам нужно время для себя
Иногда организму нужен отдых, а голове — пауза.
Заморозка — это забота о себе без чувства вины: вы не бросаете тренировки, а бережно откладываете их до момента, когда снова захотите вернуться в студию.
Как оформить? Напишите «ЗАМОРОЗКА» в лс — расскажем подробности и поможем оформить услугу 🤍
Если вы тоже так думали — давайте знакомиться с этим направлением поближе! 🤍
Вокруг пилатеса немало мифов. Из-за них кто-то считает занятия слишком лёгкими, а кто-то, наоборот, боится прийти без подготовки.
Разбираемся, что же такое пилатес на самом деле 🌿
▫️ Миф № 1. «Это просто растяжка»
Не только! Пилатес сочетает работу над силой, гибкостью, балансом и осанкой. Здесь важно не просто выполнить движение, а сделать его осознанно и с контролем.
▫️ Миф № 2. «Если нет прыжков и быстрого темпа — мышцы не работают»
Спокойный темп не означает отсутствие нагрузки. Удерживать положение, сохранять равновесие и выполнять движения точно — тоже работа. В пилатесе упражнения могут задействовать силу и мышечную выносливость без гонки за скоростью.
▫️ Миф № 3. «Сначала нужно стать гибкой, а потом приходить»
Не нужно уметь садиться на шпагат или даже доставать ладонями до пола. Гибкость — одно из качеств, над которыми можно работать на занятиях, а не условие для записи. Начать можно без опыта, подбирая подходящий уровень упражнений.
▫️ Миф № 4. «Пилатес — только для пресса»
Работе мышц корпуса действительно уделяется много внимания, но ими занятие не ограничивается. В упражнения включаются спина, ноги, ягодицы и руки — тело учится двигаться согласованно.
▫️ Миф № 5. «Пилатес вылечит любую боль в спине»
Пилатес — это тренировка, а не универсальное лечение. При боли, травмах и заболеваниях важно сначала обсудить занятия с врачом и сообщить тренеру об ограничениях. Даже мягкая нагрузка должна подходить именно вам.
В «ЭЛЕМЕНТЕ» мы за знакомство с движением без стеснения и сравнения с другими. Не нужно ждать, пока вы станете «достаточно подготовленной», чтобы сделать первый шаг 🤍
Напишите «ПИЛАТЕС» в сообщения — расскажем о занятиях и поможем выбрать время для знакомства со студией.
Мы рады сообщить, что наша студия участвует в проекте «Код доступа».
Совсем скоро участницы проекта начнут посещать тренировки в студии «ЭЛЕМЕНТ» 🌿
На первом этапе девушки уже получили свои задания: заполнили анкеты, указали данные о себе, особенностях здоровья и имеющихся заболеваниях. Это очень важный шаг, потому что тренировки должны быть не только полезными, но и безопасными.
На основе полученной информации мы подберём для каждой участницы подходящие направления и составим план занятий с учётом состояния здоровья.
Как будет проходить участие?
Участницы смогут посещать тренировки в студии, заранее записываясь на удобные занятия. Перед тренировкой каждая девушка получит напоминание в чате, а если планы изменятся — сможет сообщить об отмене заранее.
Что важно для нас?
Для нас участие в проекте — это возможность сделать движение более доступным и бережным.
Мы хотим, чтобы каждая участница могла выбрать подходящий формат активности: пилатес, растяжку, фитбол, тренировки для здоровой спины или другие направления студии.
Без давления, сравнения и необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям — только забота о себе и комфортное движение 🤍
Совсем скоро расскажем, как проходят первые тренировки и с какими впечатлениями к нам приходят участницы.
Следите за обновлениями — впереди много важного и вдохновляющего! 🌿 #коддоступа57 #коддоступа #благотворительность #тренировкиорёл #тренировкиворле
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
