Первое упражнение 3 подхода по 20-30 секунд, пятка пола не касается.

Второе упражнение 3 подхода по 15-20 прыжков, прыгаем на носочках.
Третье упражнение 3 подхода по 15-20 приседаний.
Четвертое упражнение 3 подхода по 15-20 приседаний.
Пятое упражнение 3 подхода по 15-20 повторений или по 20-30 секунд.

Отдыхаем 45-60 секунд.

Пробуй, если понравилось делись с друзьями.

Становимся вместе крепче, сильнее, быстрее.

#dynamics #серпуховбежит #всембег