SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.65▲ 1.6 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.353▼ 4.8 %was 396
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.111▲ 8.8 %was 109
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.7 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 7.8 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 5.7 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:14 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Ты не станешь "достойной" предназначения, когда пройдёшь все курсы, прочитаешь все книги и исправишь все "недостатки". Ты уже достаточна. Прямо сейчас. Со всеми своими страхами, сомнениями и "неидеальностями". Потому что предназначение - не награда за совершенство. Это приглашение быть собой. А ты уже являешься собой. Просто вспомни.
Предназначение - это не "для других". Не дело, не занятие, не компетенция.
Ты не пришла для того, чтобы спасать мир. Ты пришла, чтобы быть собой. И когда ты звучишь собой, мир становится светлее. Не потому, что ты "спасла" кого-то или нашла наконец "правильную", подходящую твоему предназначению профессию. А потому, что ты зажгла свой свет. И он осветил чью-то тьму.
Служение - не в жертве. Служение - в полноте. Наполни себя, и ты сможешь делиться не из пустоты, а от избытка. Это как раз то, чего ждет от тебя мир ❤
Ком образуется в горле. Энергетически это передняя и задняя проекции:
Горло спереди: то, что ты показываешь: "Я говорю. Я выражаю. Я называю свою цену. Я говорю правду". Это твой голос, самовыражение, творчество, общение.
Горло сзади: то, что ты прячешь - проглоченные слова, страх критики, программа "лучше молчать", стыд за своё мнение, тайны, невысказанную правду. И там же - твой подлинный голос, который знает, что сказать, и ждёт разрешения звучать.
Дар интеграции: "Мой голос ценен. Я имею право говорить. Моя правда имеет значение"
Практика прикосновения: Одна рука на горло спереди, другая - на заднюю поверхность шеи/основание черепа. Скажи: "Я вижу то, что молчит. Я разрешаю голосу звучать. Я - слышима. Каждое моё слово имеет вес. Я признаю свою безусловную ценность"
Важно! Сами по себе загрузки не сработают, обязательны действия: говорить "нет", когда хочется сказать "нет", озвучивать свои желания, доносить свои ценности и смыслы и тд. Проговаривать эмоции (обиды, злость, грусть, непринятие чего-то) вслух, не боясь быть отвергнутой или кого-то ранить. Обсуждать честно и открыто то, что не устраивает. Озвучивать просьбы без вины и стыда, не боясь отказа, не стараясь быть удобной, неприхотливой, хорошей... Признать все свои чувства и разрешить себе их проявлять открыто.
Не торопись. Доверяй процессу. И знай: каждый раз, когда ты проговариваешь и признаёшь, - ты возвращаешь себе свою силу. Шаг за шагом. Вдох за вдохом. И однажды ты обернёшься и увидишь: кома больше нет. Есть свобода. Есть голос. Есть ты. Настоящая, живая, целая.
Это распространённое явление, давайте разберемся в причинах и исцелении.
1. НА УРОВНЕ ТЕЛА Ком в горле - это мышечный зажим. Механика его возникновения такая: сначала появляется напряжение в гортани, в челюсти, в шее. Это телесная память о том моменте, когда ты не смогла сказать, не смогла выразить, не смогла защитить себя. И тело сжалось, чтобы не чувствовать боль.
Со временем зажим становится хроническим. Настолько привычным, что ты его перестаёшь замечать, принимая как не всегда комфортную, но данность.
Когда начинаешь работать с ситуацией - возвращаешь себе право на голос, на звучание, на проявленность, на донесение своих желаний, мнения, просьб, правды, - зажим активизируется. Он становится "острым" и ощущается как мешающий комок. Но, чем больше голоса ты проявляешь, тем скорее он уменьшается. Потому что ты больше не боишься и не стесняешься сказать, не переживаешь, что твои слова кому-то не понравятся. Видишь истину. А то, что видимо, - теряет власть. И мышцы начинают расслабляться. Не сразу. Но постепенно ком перестает быть "камнем"
Практика: Когда чувствуешь комок, положи руку на горло. Дыши в него. Скажи: "Я вижу тебя. Я признаю тебя. Ты можешь растворяться. Я в безопасности". И звучи - "Аааа", "Оооо", "Мммм". Пой. Пусть вибрация размягчает зажим.
2. НА УРОВНЕ ЭНЕРГИИ Ком в горле - это застой энергии в Вишудхе. Вишудха - чакра выражения, голоса, правды. Когда ты не говоришь то, что хочешь, энергия блокируется. Она не может выйти, и образует сгусток. Поначалу плотный, тёмный, неподвижный. Он давит, и тебе неудобно глотать, тяжело дышать. По мере осознанности и исцеления ком становится меньше. И главное - он становится подвижным. Его можно увидеть или почувствовать как будто со стороны, а не внутри. А это значит, что ты больше не отождествляешься с ним. Ты наблюдаешь. А наблюдение - это сила и свет.
Когда ты проговариваешь ситуацию, ты даёшь энергии выход. Ты открываешь чакру, энергия начинает течь. И ком растворяется. Потому что энергия, которая признана, - освобождается. Она не застревает, она уходит. А ты чувствуешь облегчение.
Практика: Зажги свечу. Скажи: "Я освобождаю свое горло. Я позволяю своей правде звучать. Я - в безопасности. Я - слышима" И говори. Проговаривай беспокоящую ситуацию вслух или на диктофон. Выпускай и благодари: "спасибо, что ты уходишь. Спасибо, что я могу говорить"
3. НА УРОВНЕ ПСИХИКИ Когда эмоция не прожита, ум не может её переварить. Он застревает и крутит повторы, как белка в колесе. Ты ощущаешь страх (проявиться, быть отвергнутой, сказать не то, кого-то побеспокоить, напрячь или обидеть), вину за свои желания (и не озвучиваешь их), стыд за себя и свои ценности (это никому не интересно/обременительно, лучше промолчу)... Но эмоции, как и слова, тоже остаются невыраженными и непризнанными.
Когда ты признаёшь ситуацию, ум её отпускает. Ты не борешься с ней и не подавляешь. Ты просто видишь её. А то, что становится видимым, перестаёт быть угрозой.
Ты просыпаешься без будильника, и не потому, что он не нужен. А потому, что ты высыпаешься. И встаёшь без "надо". А с чувством: "интересно, что сегодня будет?"
Ты делаешь одно дело и не торопишься. И оно получается. Не потому, что ты "старалась". А потому, что ты была в нём без отвлечения внимания на десяток других дел.
Ты говоришь "нет" и не чувствуешь вины. Потому что ты в своём Потоке. А в своём Потоке всё - правильно.
Ты встречаешь человека и чувствуешь: "это - моё". Не потому, что он идеальный. А потому, что с ним легко. Течение само вас свело в нужное время в нужном месте.
Ты делаешь шаг в новое и не знаешь, что дальше. Но ты доверяешь. И вода тебя несёт. И ты не тонешь. И это - самое большое чудо.
ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ
Поток - это не "всё легко и хорошо". В Потоке бывает по-разному. И больно. И трудно. И страшно. Но в Потоке есть доверие. Есть опора. Есть знание: что бы ни случилось, я справлюсь. Меня несёт течение самой жизни. Я - не одна. Я - в своей реке.
И ещё: состояния Потока нельзя "достичь". В него можно только вернуться. Потому что ты всегда в нём и есть, и была, просто отвлеклась вниманием и забыла. Забыла, что можно не грести. Что можно доверять. Что можно просто быть и позволить волнам событий, мыслей, людей, эмоций появляться и исчезать в твоем пространстве.
И прямо сейчас, даже если ты устала, даже если страшно, даже если не знаешь, куда плыть, ты - в Потоке. Потому что Поток - это не то, к чему ты идешь и не то, что ты делаешь. Это то, кем ты являешься по своей истинной сути. А ты - вода. Ты - река. Ты - течение. И никогда не была отделена от этого. Не греби - будь. И помни. ❤️
Сегодня поговорим про Поток. Не про то, что в вебинарах говорится или в книжках написано. А про то, как это чувствуется - по-настоящему, в жизни.
Представь, что ты плывёшь по реке. Не борешься с течением, не гребёшь против, не пытаешься ухватиться за берег. Ты просто ложишься на воду - и река несёт тебя. Ты расслаблена. Ты дышишь. Ты смотришь по сторонам. И вода сама выносит тебя туда, куда тебе нужно.
Вот это - Поток. Не "я всё контролирую". Не "я всё успеваю". Не "я всё делаю правильно". А "я доверяю". Я делаю то, что в моих силах. А остальное - не моё. И мир сам всё устроит.
Только вот беда. Мы привыкли жить иначе. Мы гребём. Всю жизнь гребём. Против течения. Против себя. Против жизни. Нам кажется: если я перестану грести - меня унесёт. Утону. Потеряю контроль. Окажусь не там где нужно. Приплыву к чужому берегу.
И мы гребём, гребём, гребём... До изнеможения. И говорим: 'Почему так тяжело? Почему нет сил? Почему всё через силу?". А потому, что мы не в своей реке. Мы не в своём течении. Мы не в своём Потоке.
А КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ В ПОТОКЕ?
Есть несколько признаков. И они очень простые. Ты их почувствуешь телом раньше, чем умом.
1⃣ Тебе становится легко Не "всё легко", а легко внутри. Дела могут быть сложными, но ты не напряжена. Ты не сжимаешься. Ты не "тащишь" всё на себе в надрыве, ты просто идёшь. И даже когда трудно - внутри есть опора. Как будто что-то тебя держит. И это "что-то" - не ты. Это сама жизнь.
2⃣ У тебя вдруг всё складывается Тебе нужен человек - он появляется. Нужна идея - она приходит. Нужна помощь - кто-то предлагает. Это не магия. Это синхронизация. Когда ты в своём Потоке, мир с тобой сотрудничает. Не сопротивляется, а подыгрывает. Потому что ты больше не борешься с ним.
3⃣ Время меняется То его как будто бы нет, и ты не замечаешь, как пролетел день. То его вдруг становится достаточно. Ты не гонишься. Ты не опаздываешь. Ты в своём ритме. И всё успевается. Не потому, что ты быстрее. А потому, что ты - в согласии со временем.
4⃣ Ты не устаёшь так, как раньше Да, ты можешь устать телом. Но нет истощения. Нет выгорания. Нет "выжата как лимон". Потому что ты не тратишь силы на борьбу. А борьба - это самое энергозатратное. Когда ты в Потоке, ты не борешься. Ты течёшь.
5⃣ Ты чувствуешь радость без причины Не потому, что появился повод для неё. А просто так - как в детстве. Когда ты бежала по лужам, и было весело. Без причины. Просто потому, что ты - живая.
ЧТО МЕШАЕТ НАМ БЫТЬ В ПОТОКЕ?
❌ контроль Ты хочешь всё держать в руках. Всё предусмотреть. Всё спланировать. И ты сжимаешь. А Поток - это отпускание. Пока ты держишь - ты не течёшь.
❌ "надо" Ты делаешь не то, что хочешь, а то, что "должна". И река под тобой исчезает. Потому что ты не в своей воде. Ты в чужой. И течение тебя не несёт. А тащит.
❌ страх Ты боишься ошибиться. Боишься не справиться. Боишься, что не получится. И ты замираешь. А Поток - это движение. Пока ты боишься - ты не движешься. И вода не может тебя нести, если ты стоишь.
❌ чужие ожидания Ты хочешь соответствовать. Быть хорошей. Быть удобной. И ты сходишь со своего русла на чужойберег. Река твоя остаётся в стороне, а ты идёшь по суше. И удивляешься: "откуда эта усталость?" А потому что ты не в воде. Ты - на берегу. И несёшь себя на руках.
КАК ВОЙТИ В ПОТОК?
✅ перестань грести Хотя бы на минуту. Просто остановись. Сядь. Закрой глаза. Сделай вдох. И скажи: "Я не буду сейчас ничего решать. Я просто побуду". И почувствуй, как внутри что-то отпускается. Это первый шаг.
✅ вернись в тело Поток не в голове. Он - в теле. Почувствуй стопы. Почувствуй дыхание. Почувствуй, как воздух входит и выходит. Ты - здесь. И здесь - Поток.
✅ слушай свои желания Не "надо", а "хочу". Не "должна", а "выбираю". Чего ты хочешь прямо сейчас? Может быть, чай. Может быть, тишина. Может быть, прогулка. Сделай это. И ты вернёшься в свою реку.
✅ доверься Скажи: "Я не знаю, как будет. Но я доверяю. Я - не одна. Меня ведут". И отпусти. Не контролируй. Не держи. Просто плыви.
Я сегодня шла по улице, ни о чем таком особенном не думая, и вдруг как током пронзила очень простая, но очень важная мысль.
Вот есть дом. Небольшой частный дом с воротами. А перед домом - участок с газоном и деревьями. По соседству с ним такие же частные дома. Вдоль них идет общая дорожка. Но клочок земли напротив каждого дома облагораживает и обустраивает его владелец. Правильно же? Как территория напротив любого магазина должна быть убрана и ухожена силами его сотрудников.
Представим, что я живу в одном из этих домов. Ухаживаю за своим "клочком" земли напротив дома за воротами, сажаю то, что мне нравится - сосну, кусты роз, цветочки разные ... А у соседа справа растет сирень, запах которой мне с детства вообще не нравится, и пырей, который лезет на мой участок и "забивает" мои цветы.
Я считаю, что это хреновый набор для клумбы - ну не нравится мне, не по душе ни его трава, ни его куст. И что я делаю? Начинаю ходить и возмущаться. Каждый раз, когда взгляд падает туда, меня это цепляет. Вместо того, чтобы заниматься своей землёй, мне не дает покоя то, что "неправильно" на мой вкус у соседа. Я же лучше знаю, что и как у него должно расти 😁 По закону похозяйничать у него на клумбе я, к сожалению, не имею права, а то навела бы порядки быстро))) Остаётся злиться и страдать. Что всё не так, как мне хотелось бы. И что надо переделать, а меня никто не слышит.
Что в этой ситуации мне бы помогло? Ну конечно, отстать от других и заняться своим. Не вовлекаться ни эмоциями, ни мыслями в то, что вообще не входит в зону моей ответственности или контроля. Не считать себя умнее всех, а своё мнение - единственно верным и истинным. Не рассказывать, кому как действовать и жить.
Задать себе вопрос: на что в этом случае я могу повлиять? Могу спилить куст? Нет. Могу попросить соседа это сделать? В общем-то, да. Но он мне ничего не должен, и имеет право остаться при своём.
Я могу только убрать оттуда полностью своё внимание и переключить его на свои дела. Но не приходить к соседскому кусту со своей пилой, и не пилить соседу ежедневно мозги: давай ты вырубишь уже в конце концов свою сирень, она мне жить мешает!
А теперь оставим кусты и перенесем ситуацию в сферу отношений. Есть твоя семья: муж и дети. Вы живете вместе, но у каждого свое личное пространство, свой характер, привычки, манера поведения, особенности. Что-то тебе в них не нравится, не устраивает, ты знаешь, как правильнее, как лучше. Тебе хотелось бы, чтобы на их "территории" (и в них самих) что-то было по-другому. Это "неправильное" задевает и цепляет тебя, как только ты с этим сталкиваешься своим вниманием.
А теперь вопрос: можешь ли ты прийти со своими инструментами и переделать, перекроить своих близких, выкорчевать из них неугодное тебе? Нет. Нет у тебя ни прав, ни возможности для этого: их мысли, поведение, характер не входит в зону твоего контроля и ответственности.
Можешь ли ты попросить их поменяться в чём-то по твоему усмотрению? Да. Но они не обязаны этого делать. Могут - пойти навстречу, на компромисс. Но не должны.
Так почему мы держим своё внимание на том, что нас не устраивает в близких, вместо того, чтобы заниматься своим садом, а их ростки просто принять, не придираясь и не пытаясь на свой вкус поменять?
Вы скажете - так то куст, а это привычка мужа не выполнять обещания. А я отвечу: и то, и другое - просто жизнь. Нет более или менее важного. Есть восприятие. И это единственное, что нам надо и под силу менять 😉😄
Много в последнее время разбирали на тренинге и в личных сообщениях тему борьбы с обстоятельствами и людьми, которые нас не устраивают - оформила в подробную статью
Это не медитация в привычном смысле. Это голос, который проводит тебя по внутреннему миру и физическому телу, снимая "корсет ответственности" с плеч. Ты просто ложишься и позволяешь себе ВЫДОХНУТЬ.
Результат: расслабление тела, снятие зажимов, блоков, ролей, масок. Разрешение себе просто быть - такой, какая есть, без "надо", "должна" и соответствия чужим ожиданиям 👇
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.