Гуляй. Регулярно. Среди деревьев.
Без гаджетов.
Без музыки (если получается).
Без цели из пункта А в пункт Б.
Просто, куда глаза глядят, наблюдая за ощущениями и природой, замечая детали и слушая звуки.
Можно завести будильник на 20 минут (минимум).
Min 1000 шагов.
Что это даёт?
🔹 способствует снижению стресса (кортизола), что помогает лучше справляться с напряжёнными ситуациями.
🔹это удовольствие - увеличивает выработку эндорфинов, серотонина, дофамина. Что способствует улучшению настроения.
🔹улучшает кровоснабжение мозга - больше кислорода, больше ясности в мыслях. И концентрации.
🔸прерывает мыслемешалку
🔸снижает тревогу за счёт ритмичной хотьбы
🔸улучшает качество сна
🔸повышает самооценку и укрепляет чувство контроля - регулярность выступает как цель, достижение которой и даёт такой результат.
🧡
Буду признательна за ответную реакцию 👇
❤️ - очень актуально
💯 - согласна (-ен)
. - поставлю свою в знак прочтения