Что делать?

Заметьте ложь → сформулируйте её противоположность → найдите одно маленькое действие, которое подтвердит новую правду. Например: «Я не одинок — я учусь быть с собой» → сегодня 15 минут займитесь тем, что радует вас одного.

Правда не всегда удобна, но она освобождает. Выбирайте её.