SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.17▲ 70.0 %+7 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.45was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.23was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.3 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+7subscribers in the period
+5 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.2 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:32 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Почему рука сама тянется за шоколадкой когда горит отчет (и как мозг разводит нас на быстрый кайф вместо отдыха) ⠀ Вы сидите над сложной рабочей задачей, мысль буксует, в голове густой туман. И вдруг ловите себя на том, что уже шуршите оберткой батончика или доедаете третью конфету. ⠀ При этом физического голода не было и в помине. ⠀ Знакомый сценарий? Женщины часто начинают винить себя за отсутствие силы воли и заедание проблем. Но здесь замешана чистая биохимия выживания. 🍫 ⠀ Наш мозг весит всего около двух процентов от массы тела, но во время интенсивного умственного штурма сжигает до четверти всей энергии организма. Главный потребитель этого топлива, префронтальная кора, отвечает за фокус, волю и сложные решения. ⠀ Когда вы упираетесь в когнитивный тупик, мозг испытывает резкий энергетический спад. Древние структуры паникуют и требуют спасения. ⠀ А что дает мгновенную энергию и всплеск дофамина за долю секунды? Сахар. 🧠 ⠀ Шоколадка для уставшего мозга кажется идеальной кнопкой перезагрузки. Но это коварная ловушка. Быстрые углеводы взвинчивают уровень сахара и дофамина на пятнадцать минут, а затем неизбежно следует резкий спад. В итоге к усталости добавляются сонливость, затуманенность мыслей и привычное чувство вины за сорванную диету. 📉 ⠀ Как взбодрить уставшую префронтальную кору без сладкого допинга ⠀ Холодный сенсорный душ Опустите запястья под струю ледяной воды на тридцать секунд или ополосните лицо. Резкий перепад температуры активирует блуждающий нерв, мгновенно сбрасывая сонливость и возвращая ясность мыслей без калорий. 🧊 ⠀ Кислородная пауза Встаньте из-за стола, откройте окно и сделайте десять глубоких вдохов с длинным выдохом. Застойное дыхание за монитором снижает приток кислорода к коре, создавая ложное чувство голода. ⠀ Физическая встряска на две минуты Сделайте двадцать простых приседаний или интенсивно потянитесь всем телом. Мышечное движение разгоняет кровь и дает естественный прилив бодрости. ⠀ Настоящая забота о себе начинается с понимания биологических сигналов тела, а не с бесконечной войны со своими желаниями. ⠀ Отправьте этот текст коллеге, у которой в рабочем столе всегда спрятана дежурная шоколадка на случай аврала. ⠀ А в комментариях признавайтесь честно, какая вкусняшка становится вашим главным спасателем в моменты рабочего ступора? 👇
Почему чужая тревога липнет к вам за секунду (и как перестать быть эмоциональной губкой) ⠀ Бывало так, что вы заходите в офис или домой в прекрасном настроении, полная сил и планов? Но рядом тяжело вздыхает коллега, начальник ходит чернее тучи, а партнер раздраженно хлопает дверцами шкафа. ⠀ Проходит десять минут, и вас буквально прибивает к полу. Настроение испарилось, в груди комок, плечи зажаты, а внутри нарастает липкая паника. ⠀ Вы не сошли с ума и не стали истеричкой. Вы только что попали под прицел эмоционального заражения. 🧠 ⠀ В нашем мозге за это отвечают зеркальные нейроны. Эволюционно эта штука спасала жизнь первобытному племени. Если сородич пугался тигра в кустах, остальным не нужно было думать, они мгновенно копировали его страх и бежали. ⠀ Но в современном мире этот древний радар работает против нас. ⠀ Женщин с детства приучают быть чуткими, сглаживать углы и сканировать пространство вокруг. В итоге женская нервная система превращается в гиперчувствительную губку. Вы бессознательно впитываете чужой кортизол, перерабатывая токсичные выбросы окружающих своей собственной печенью и сердцем. 🌪️ ⠀ Как выстроить ментальный скафандр и не выгорать от чужого яда ⠀ Вопрос на засыпку В момент, когда почувствовали резкий спад сил или внезапный страх, мысленно спросите себя. Это чувство правда мое или я только что его подобрала? Уже само разделение возвращает контроль лобным долям мозга. ⠀ Физический разрыв контакта Зеркальные нейроны ориентируются на мимику и позу собеседника. Отведите взгляд, сделайте глоток теплой воды, почувствуйте стопами твердый пол. Переключите внимание внутрь своего тела. 🛡️ ⠀ Отказ от роли спасателя Напомните себе простую истину. Плохое настроение взрослого человека рядом — это его личная ответственность, а не ваша работа. Вы не обязаны лечить чужой невроз ценой своего серотонина. 🌿 ⠀ Вы имеете полное право оставаться в покое, даже когда вокруг штормит весь мир. ⠀ Отправьте этот текст подруге, которая постоянно переживает за всех вокруг и тащит чужие проблемы на своих плечах. ⠀ А в комментариях расскажите честно, чье настроение выбивает вас из колеи быстрее всего? 👇 ⠀
Почему многозадачность превращает мозг в кашу (и как мы сами крадем у себя энергию) ⠀ Варить кофе, слушать экспертный подкаст на ускорении, параллельно отвечать голосовым в рабочем чате и мысленно составлять список покупок. Знакомо? ⠀ Многие женщины искренне гордятся способностью жонглировать десятью делами сразу. Общество годами навязывало нам образ идеальной суперженщины, которая успевает всё и сразу. ⠀ Но у нейробиологии для вас плохие новости. ⠀ Наш мозг физически не умеет обрабатывать два сложных фокусных процесса параллельно. Когда вы пытаетесь совмещать отчет и переписку, мозг не делит внимание поровну. Он начинает с бешеной скоростью скакать туда и обратно между нейронными цепочками. 🧠 ⠀ Каждое такое микропереключение мгновенно сжигает драгоценный запас глюкозы в префронтальной коре. ⠀ Исследования показывают, что цена постоянного дерганья внимания равна временному падению вашего IQ примерно на десять пунктов. По сути, в режиме многозадачности мы соображаем примерно так же, как после бессонной ночи. 📉 ⠀ Вы ловите дешевый дофаминовый всплеск от каждого закрытого уведомления, создавая иллюзию бешеной продуктивности. А к трем часам дня наступает расплата в виде тяжелой головы, тумана в глазах и полного отсутствия сил. Рецепторы выжжены, серотонин на нуле. 💻 ⠀ Как вернуть ясность ума через практику монофокуса ⠀ Правило одной вкладки Мозг обожает завершенность. Выделите тридцать минут и занимайтесь только одним документом или одной задачей. Закройте все лишние окна на компьютере и отключите уведомления. ⠀ Пакетная обработка сообщений Не отвечайте на письма и сообщения поминутно. Выделите два фиксированных окна в течение дня, например в полдень и перед завершением работы. ⠀ Возвращение в тело Когда моете посуду, просто ощущайте теплую воду и пену. Когда гуляете, уберите наушники в карман. Дайте сенсорным системам восстановиться в тишине. 🌿 ⠀ Настоящая женская сила и устойчивость рождаются не в хаотичной суете, а в умении удерживать спокойный фокус на главном. ⠀ Отправьте этот текст подруге, которая привыкла жить в режиме белки в колесе и гордится тем, что не отдыхает. ⠀ А в комментариях делитесь честно, сколько вкладок прямо сейчас зависло в вашем браузере или на телефоне? 👇 ⠀ П.С. Если вы чувствуете, что перегруз стал привычным состоянием, а фоновая тревога не отпускает даже на выходных, приходите на консультацию. Мы бережно разгрузим вашу психику и вернем вам контакт с собой. Запись в сообщениях сообщества.
Почему мы качаем десять приложений для медитации и ни разу не открываем их (и как синдром блестящего объекта ворует вашу жизнь) ⠀ Признайтесь честно, сколько раз вы начинали новую идеальную жизнь в приложении? ⠀ Купили красивый планер, скачали трекер привычек, оплатили годовую подписку на медитации с шумом прибоя. В момент оплаты внутри разливается приятное тепло. Кажется, что вы уже стали той самой спокойной, осознанной женщиной, которая встает в шесть утра и пьет матчу с улыбкой. ⠀ А через три дня приложение пылится на третьем экране смартфона, вызывая только липкое чувство вины. ⠀ Это не слабоволие и не лень. Это синдром блестящего объекта, замешанный на дешевом дофамине. 🧠 ⠀ Наш мозг устроен хитро. Пик выброса дофамина происходит не тогда, когда вы получили результат, а в момент предвкушения. Нажатие кнопки «Скачать» или покупка очередного блокнота обманывают мозг. Нейробиология засчитывает это действие как уже свершившуюся победу. ⠀ А потом наступает суровая реальность. ⠀ Чтобы сесть и продышать панику, нужно скучно сидеть пятнадцать минут. Чтобы внедрить привычку, нужно повторять однообразное механическое действие изо дня в день. Здесь новизна заканчивается, дофамин падает на дно, и мозг кричит: «Скучно! Пошли найдем что-нибудь новенькое, вон там вышел новый курс по тайм-менеджменту!». 📱 ⠀ Особенно часто в эту ловушку попадают женщины, перегруженные бытом и работой. Мозг настолько истощен, что ищет самый быстрый способ почувствовать контроль над хаосом через покупку иллюзии порядка. ⠀ Как вырваться из замкнутого круга: ⠀ Правило семидесяти двух часов Загорелись скачать новый трекер или купить очередной гайд? Запретите себе делать это трое суток. Если через три дня желание не угасло, проверьте, есть ли на это реальный ресурс сил. ✨ ⠀ Разрешите себе уродливое постоянство Вам не нужен планер из натуральной кожи, чтобы начать планировать день. Достаточно мятого листа бумаги и огрызка карандаша. Чем проще инструмент, тем меньше мозг сопротивляется рутине. ⠀ Один скучный шаг на тридцать дней Выберите всего одно микродействие. Не «медитировать по часу», а просто закрывать глаза и делать пять глубоких вдохов перед выходом из дома. Делайте его месяц без ожидания фейерверков. ⠀ Настоящая взрослая опора и серотониновое спокойствие рождаются не в блеске новых покупок, а в тишине скучных повторений. 🌿 ⠀ Отправьте этот текст подруге, у которой в телефоне целое кладбище нераспечатанных онлайн-курсов и забытых трекеров. ⠀ А в комментариях посчитаем честно: сколько брошенных приложений для полезных привычек живет на вашем телефоне прямо сейчас? 👇 ⠀
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
