Несколько рабочих лайфхаков развития эмоционального интеллекта:

1. Называйте эмоции точно: не «мне плохо» или "я в шоке", а «я раздражён» — это снижает ваше напряжение.

2. Держите паузу 5–10 секунд прежде чем автоматически реагировать на триггер.

3. Слушайте собеседника, чтобы понять, а не чтобы ответить.

4. Ведите дневник эмоций — 2 минуты в день, и через месяц увидите свои паттерны.

Всё это я делал лично 😉🚀

EQ — не талант, а навык, который тренируется.