🗣Тревога, паника или «мыслительный шторм» могут застать врасплох. Важно иметь под рукой простые, но эффективные способы быстро стабилизировать состояние и вернуть себе контроль.

📋 ​Я собрала для вас наглядную таблицу с проверенными методиками, которые можно применять в любой ситуации.

Каждая из них направлена на разные проявления тревоги: от навязчивых мыслей до физических зажимов.

🌿 Сохраняйте себе и делитесь с тем, кому может пригодится