После 50 лет все начинают пить витамины. А нужно ли?

Дорогие мои подписчики!

Замечали, как с возрастом меняется наше отношение к витаминам?

В молодости мы о них особо не задумываемся. А после 50 лет у многих дома появляется целая аптечка.

Витамин D для костей и иммунитета. Витамины группы B для нервной системы. Омега-3 для сердца и сосудов. Кальций для профилактики остеопороза. Магний для сна и от судорог.

И всё это нередко принимается одновременно.

Причём самое интересное, что человек может чувствовать себя совершенно нормально. Ничего не болит, анализы хорошие, но витамины всё равно принимает.

На всякий случай. Для профилактики. Чтобы подольше оставаться здоровым.

А теперь давайте задумаемся.

Есть ли убедительные научные доказательства того, что ежедневный приём поливитаминов продлевает жизнь здоровому человеку?

На сегодняшний день таких доказательств нет.

Более того, крупные исследования не подтвердили, что обычный профилактический приём поливитаминных комплексов снижает общую смертность.

И вот здесь возникает интересный парадокс.

Мы покупаем витамины, чтобы сохранить здоровье, но некоторые из них при избыточном употреблении способны этому здоровью навредить.

Например, чрезмерное употребление витамина B6 может приводить к поражению периферических нервов. Избыток витамина D способен вызвать повышение кальция в крови и повреждение почек. А бесконтрольный приём кальция в виде добавок не всегда полезен и может повышать риск образования камней у предрасположенных людей.

Но означает ли это, что после 50 лет витамины вообще не нужны?

Конечно, нет!

При подтверждённом дефиците, некоторых заболеваниях, нарушениях всасывания или особенностях питания дополнительный приём отдельных витаминов действительно необходим.

Но есть принципиальная разница между лечением дефицита и приёмом витаминов просто потому, что вам исполнилось 50 лет.

И знаете, что меня особенно удивляет?

Многие люди готовы ежедневно принимать по пять-шесть различных добавок, но при этом не готовы регулярно измерять артериальное давление, заниматься физической активностью или отказаться от курения.

Хотя именно эти меры имеют гораздо более убедительные доказательства пользы для здоровья и продолжительности жизни.

А теперь хочу спросить вас.

Вы принимаете витамины и биологически активные добавки?

Если да, то какие именно? Назначил врач или решили принимать самостоятельно?

И самое интересное, замечаете ли вы реальную пользу от их приёма?

Давайте обсудим. Мне действительно интересно, насколько распространена привычка принимать витамины после 50 лет.

Доктор Чемерис, ваш нефролог