Как правильно считать калории и БЖУ в продуктах?

На самом деле, всё гораздо проще, чем кажется!

• Продукты в упаковке
На этикетке обычно указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 г. Если вы съели йогурт весом 140 г, просто умножьте все значения на 1,4.

• Овощи, фрукты и другие продукты без упаковки
Найдите их КБЖУ в интернете, взвесьте продукт и рассчитайте показатели исходя из его веса.

Например, в яблоке содержится около 50 ккал на 100 г. Если ваше яблоко весит 200 г, это примерно 100 ккал.

• Со временем считать станет легче
Поначалу придётся взвешивать продукты и проверять их пищевую ценность. Постепенно вы запомните привычные порции и научитесь быстро ориентироваться в калорийности.

Относитесь к подсчётам спокойно, как к полезной привычке, и не бойтесь небольших погрешностей.

Хороший канал👍 - Подпишись👆