Цена прозрения: почему мы замечаем проблемы слишком поздно?
Иногда человеку нужна экстренная помощь не потому, что он не знает, как правильно. А потому, что слишком поздно заметил, что с ним происходит.
Так получилось, что мне пришлось провести экстренную сессию. Ситуация SOS. Подробности раскрывать не буду. Да и цель этого поста не в том, чтобы рассказать вам захватывающую историю о том, как удалось вырулить из крутого пике.
Мне важнее другое. 🌿
Я постоянно возвращаюсь к этой мысли, потому что вижу, как она работает на длинной дистанции жизни.
Страх, зажатость и внутреннее напряжение, которые мы вовремя не распознали, почти всегда влияют на наши решения. Сначала мы терпим. Потом избегаем. Убеждаем себя, что всё нормально. Или, наоборот, начинаем действовать из страха, защищаться, нападать, принимать решения, о которых позже жалеем.
А дальше нас затягивает, как в пески дюны. Чем сильнее пытаемся выбраться привычным способом, тем меньше остаётся сил. И порой только какая-то неприятность, конфликт или кризис заставляют нас наконец остановиться.
Вопрос лишь в том, какой ценой. ⏳
Это моя клиентка. Мы работаем уже много лет, периодически возвращаясь к тому, что требует внимания. И даже когда многое уже понятно и пройдено, привычные реакции могут снова включаться.
Почему?
Потому что понять свою проблему и научиться вовремя распознавать её в жизни, пока она ещё не захватила тебя целиком, – это разные вещи.
У каждого из нас есть свои уязвимые места. Глубинные убеждения, болезненные переживания, привычные способы защищаться от неприятных чувств. Мы можем убегать от сложного разговора, замирать, пытаться всё контролировать, угождать другим или делать вид, что нас ничего не задевает.
Когда-то эти способы могли помогать нам справляться. Но во взрослой жизни они порой создают ещё больше напряжения. И если не замечать, как именно включаются наши защиты, можно снова и снова попадать в похожие ситуации.
Так в чём же тогда смысл психотерапии?
Не всегда в том, чтобы однажды навсегда избавиться от всех страхов, реакций и уязвимостей. Иногда её важнейший результат в другом.
Научиться узнавать собственные настройки. Понимать, что именно запускает привычную реакцию. Замечать первые сигналы напряжения. И вовремя менять способ действия, пока ситуация не превратилась в очередной кризис.
Я иногда объясняю это через простую метафору: человеку важно не только найти своё лекарство, но и научиться вовремя его принимать. 💊
В психологическом смысле это значит регулярно возвращать себе внимание, замечать своё состояние, останавливаться и делать то, что действительно помогает именно тебе. Не ждать, пока жизнь остановит тебя через очередную неприятность.
И да, это постоянная работа. Особенно если привычные реакции формировались годами и сильно влияют на качество жизни.
Психологическая грамотность начинается не с умения объяснить, почему ты такой. А с умения заметить, что с тобой происходит прямо сейчас, и выбрать, как поступить дальше.
Именно этому я хочу учить в своём большом курсе по Сатори-графике.
Не просто рисовать и получать удовольствие от процесса. А через графические практики учиться замечать свои состояния, лучше понимать внутренние процессы, распознавать напряжение и находить способы возвращать себе опору.
Чтобы работа над собой не оставалась красивой теорией, к которой мы вспоминаем только в трудные моменты. А становилась навыком, который можно использовать в обычной жизни.
Потому что иногда самое важное изменение происходит не тогда, когда ты научился справляться с кризисом. А тогда, когда ты заметил, что снова идёшь по старому сценарию, и смог вовремя свернуть. 🔄
Если вам близок такой подход к работе с собой, следите за моими публикациями.
В большом курсе я подробно покажу, как использовать
Сатори-графику для развития психологической грамотности и более внимательного отношения к собственным состояниям.