Время на ставки: устанавливаем рамки

Чтобы ставки оставались развлечением — ограничьте время на них.

Почему это важно?
Чрезмерное увлечение ведёт к:
🔸отвлечению от работы, семьи;
🔸росту стресса;
🔸риску зависимости

Как это сделать?
- начните с 15–30 минут в день или 2 часов в неделю — так, чтобы не мешать обязанностям
- запишите лимиты (например: пн–пт: 15 мин, сб–вс: 30 мин)
- используйте таймеры — как сработал, сразу прекращайте
- выделите 1–2 дня в неделю без ставок для «перезагрузки»

Признаки превышения лимита
- мысли о ставках мешают работе/учебе;
- пропускаете важные дела ради игры;
- раздражаетесь, когда время истекло;
- проверяете результаты в неподходящее время.

Если не получается придерживаться:
- уменьшите лимит;
- ведите журнал потраченного времени;
- попросите близкого отслеживать срывы;
- воспользуйтесь функцией самоисключения в БК.

Временные рамки - это баланс между развлечением и жизнью.

Вы решаете, сколько играть.