БФМ КРАСНОДАР

Благодарю за этот день!

Профессор Алексей Ситников

#тело
#здоровье
#телеснаятерапия
#психосоматика

‍Объятия защищают от болезней: научное доказательство, почему люди, которые часто обнимаются, реже болеют
В 2015 году американские учёные провели эксперимент. Они специально заразили добровольцев вирусом простуды и стали следить, кто заболеет сильнее, а кто — легче.
Выяснилось, что среди тех, кто чаще обнимался с близкими, заразившихся было заметно меньше. А у заболевших симптомы оказались слабее.
Это не случайность. За этим стоит вполне понятная физиология.
Что происходит в организме при объятии
Когда человек обнимается, его тело получает сигнал: «сейчас безопасно». В ответ снижается выработка кортизола — гормона, который в больших количествах ослабляет иммунитет.
Одновременно растёт уровень окситоцина. Этот гормон не только успокаивает, но и немного уменьшает воспалительные процессы в организме.
Кроме того, хорошие объятия помогают лучше спать. А качественный сон напрямую влияет на то, насколько хорошо работает иммунная защита. Когда человек постоянно находится в напряжении и плохо спит, его иммунитет заметно слабеет.
То есть объятия работают не как «волшебная таблетка», а через снижение напряжения и улучшение восстановления организма.
Что показало самое известное исследование
Психолог Шелдон Коэн провёл серию экспериментов, где людей намеренно заражали вирусом, вызывающим простуду.
Те участники, которые в обычной жизни чаще обнимались и получали физическую поддержку от близких, заражались реже. А если и заболевали, то переносили болезнь легче.
Важный нюанс: эффект был особенно заметен у людей, которые находились в состоянии постоянного напряжения. У тех, кто жил спокойно, польза от объятий была меньше. То есть объятия работают как защитный буфер — они помогают иммунитету именно тогда, когда он находится под угрозой.
Честная картина
Эффект реальный, но умеренный. Объятия не сделают иммунитет неуязвимым и не заменят нормальный сон, питание и отсутствие хронического напряжения. Однако они действительно помогают организму лучше справляться с нагрузкой, особенно если человек живёт в условиях постоянного стресса.
Что с этим делать
Если хочешь использовать этот механизм:

Обнимайся с близкими не вскользь, а хотя бы по 20–30 секунд — именно за это время запускается заметный выброс окситоцина.
Для младенцев и маленьких детей физический контакт особенно важен.
Когда чувствуешь сильное напряжение — не стесняйся попросить объятие. Это не просто эмоциональная поддержка, а реальная физиологическая помощь организму.

Объятия не лечат болезни. Но они помогают телу не тратить лишние силы на постоянное напряжение. А это уже ощутимо влияет на то, как часто и как тяжело мы болеем.

Особенно это заметно у маленьких детей. У младенцев, которых много держат на руках и обнимают, лучше показатели иммунитета и быстрее происходит восстановление.

Информация с канала Н. Лоскутовой
https://t.me/Poznai_svoe_telo

#тело
#здоровье
#питание
#долголетие

#напоминание

Старайся выбирать свои мысли, храни и удерживай мысли светлые и бодрящие, и прогоняй мысли унылые. Нет ни болезней, ни злой судьбы для человека, есть одна лишь та судьба, которую он сам себе создал, и судьба эта – следствие, результат его собственных мыслей и дел.

К. Антарова "Две жизни"

Доброе утро четверга)