Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни.
Предотвратить катастрофу можно своими силами.
1. Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно.
2. Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги.
3. Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли.
4. Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы.
5. Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга.
6. Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри.
7. Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме.
Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.
Подробнее на
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Рекламодатель: ГАУЗ СО «ОЦОЗМП» ИНН: 6658103334
erid:CQH36pWzJpnpA9chkhyYWtT3Gg7833g28LmmctLuUC9JMx
Подслушано Березовский
Ad post