📋 Мини-чек-ап_ «С каким фактором мне нужно работать.pdf · 119.4 KB · Open in MAX
Гинеколог Бакирова Луиза Зуфаровна
Я интегративный акушер-гинеколог. Проблемы климакса , опущения половых органов , нарушений цикла , миомы матки , эндометриоз , кисты яичников и молочных желез , хр воспалительных процессов в половых органах.
Запись на прием
https://mc-aybolit.ru/doctors/bakirova_luiza_zufarovna/
- Channels in category
- 25 672
- This channel's rank
- № 3 351
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
Audience growth
+26subscribers in the period
+16 biggest gain · 25 Oct 2026 −5 biggest loss · 29 Oct 2026
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 12:55 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
📅 Дата и время остаются прежними: 29 октября в 18:00
🎙️ Тема: «Почему вес не уходит. 4 причины, которые мешают вам худеть»
https://telemost.yandex.ru/j/08098317732386
Есть три бесплатные привычки , сделают тебя энергичным дадут сил на занятия спортом
Первая - самая недооцененная
1 .закаливание . Не экстрим , а регулярный холодный душ или прохладная вода . Холод - это мягкий стресс для клеток : он тренирует митохондрии и снижает хроническое воспаление . Начни с 30 секунд прохладной воды в душе
2 интервальное голодание . Не голодвка , а окно в приеме пищи например на 8-10 часов . В паузах без еды организм запускает аутофагию - уборку поврежденных клеточных структур .
3 сбаллансированное ограничение калорий . не жесткая диета , а легкий дефицит без потери белка : чуть меньше порция , больше овощей и белка . В исследованияъх умеренное ограничение калорий связано с улучшением метаболических маркеров и снижением воспаления
Больше о контроле веса расскажу на бесплатном прямом эфире ; “ Почему вес не уходит . 4 причины , которые мешают вам худеть . который пройдет сегодня 29 октября в 18 :00.Здесь на канале. Присоединяйтесь
Хронический недосып это:
— повышенный кортизол, который приказывает телу запасать жир;
— хроническое воспаление, которое мешает метаболизму;
— ускоренная потеря коллагена (да, сон — это тоже антивозрастная привычка).
С недавних пор я убрала эту плохую привычку — жертвовать сном. Теперь сон — не «если останется время», а база. И в помощь — ГАМК и Теанин. Это не снотворное, а мягкая поддержка: помогают успокоить нервную систему, снизить тревожность и легче заснуть. А когда сон качественный — и кортизол ниже, и вес уходит легче, и энергии больше.
Больше о контроле веса, здоровья и привычек расскажу на бесплатном прямом эфире:
«Почему вес не уходит. 4 причины, которые мешают вам худеть»
📅 29 октября в 18:00 здесь в группе в Максе
Йод нужно пить всем. Мы живём в зоне, где йода потрбляем мало.. Если боитесь пить йод, то употребляйте его хотя бы в режиме 2 мес через 2. Постоянно.
Противопоказан он при гипертиреозе , обострении аутоиммунного тиреоидита( антитела к ТПО более 300), подозрении на онкопроцессы.Заподозрить дефицит йода можно в следующих случаях :
- Ходите в зал. А результата — ноль. Вес стоит, сил нет, и непонятно почему.
- Есть фиброзно-кистозная мастопатия — здесь контроль йода и щитовидки особенно важен.
- Кожа сухая, кремы не спасают — мажетесь, а она всё равно как пергамент.
- Волосы лезут, и ничего не помогает — шампуни, маски, витамины — а толку нет.
-Постоянная усталость и апатия — выспаться не получается, энергии нет ни на что.
Если есть хоть один пункт- это повод проверить щитовидку. Ну а если вы сдали ТТГ, а он выше 2. 5— это уже повод работать с щитовидной железой.
Схема коррекции ТТГ, если он у вас высокий, уже выложена в моём VIP-чате. Регистрируйтесь по ссылке — и я вас туда включу. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2664073025
Ad post
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…