Почему правило «2 литра воды» не работает для всех 💧

Вы часто слышите, что нужно пить строго по графику? На самом деле универсальной нормы не существует. Ваш организм постоянно теряет воду, но потребность в ней зависит от веса, уровня активности, питания и даже температуры воздуха.

Вода нужна не для галочки, а для работы всех систем: от транспорта питательных веществ до терморегуляции и чистоты кожи. Помните, что жидкость поступает не только из чистой воды, но и из других напитков или продуктов.

💡 Как лучше: ориентируйтесь на чувство жажды и своё самочувствие, а не на цифры из интернета.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса