SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.150.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.44▲ 13.5 %was 41
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.20▲ 51.1 %was 14
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.7 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.7 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 14:52 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🎥 Страх смерти при тревожном расстройстве — что за ним стоит?
Ответ чаще гораздо глубже, чем видится на первый взгляд. За таким конкретным на первый взгляд страхом именно при тревожных расстройствах чаще скрывается страх самой жизни, и исследуем мы именно это
Сейчас учусь на новом углубленном курсе повышении квалификации по пограничным особенностям и их терапии 🎓
Понимание особенностей структуры личности клиента вообще имеет колоссальное значение в терапии, даже первостепенное. Причем как для психолога, так и для самого человека.
⚡️ Для специалиста это меняет картину и понимание личности, структуры ведения клиента и методики эффективной помощи ему, а для самого человека наконец начинает складываться картина и понимание — почему я такой? Становится понятно, что это не я какой-то плохой, странный или испорченный, а то, что у меня есть определенные особенности, с которыми я могу начать по-другому обходиться и учитывать их во взаимодействии с собой и другими, могу использовать свои уязвимости в качестве точки роста. Одно лишь понимание уже зачастую приносит огромное облегчение.
Люди — не одинаковые роботизированные механизмы. И то, что работает для одного, может быть бесполезным или даже вредным для другого. Именно поэтому так важно понимать личностную структуру, свои психологические защиты, свой способ переживать, обращаться с собой и с миром, чувствовать свои уязвимости.
Поэтому я и продолжаю учиться и погружаться в эти темы — чтобы видеть глубже, обширнее, чтобы за симптомом различать и понимать особенности другого человека, чтобы помогать не «по методичке», а по-настоящему хорошо
➡️P.S. Решила также подготовить серию постов про структуры личности. Будет полезно каждому. Скоро поговорим об этом детальнее
«То Бог, то лох». Что делать с эмоциональными качелями
Сегодня ты на вершине и у тебя всё получается, ты уверен и спокоен, чувствуешь свою силу и мощь. А в другой день (или даже тот же самый, но попозже) какая-то ситуация вдруг выключает твой рубильник эмоционального состояния. И вот ты уже смотришь на себя другими глазами («Да что я вообще могу? Я неудачник»). Иногда этому способствует какое-то мелкое событие, иногда более значительное, иногда маленький едкий укол от знакомого или незнакомого человека. Это эмоциональные изматывающие качели, потому что в них мы не видим и не чувствуем стабильности, опоры, защиты. Сначала верим в себя, потом вдруг также быстро начинаем себя ненавидеть.
Почему мы в это проваливаемся? Причины могут быть разные.
🔴 К примеру, мы оцениваем себя через результат. Если сегодня я сделал хорошо — я молодец, если не сделал или сделал недостаточно — все ужасно. Но результат часто нестабилен, а, значит, и самооценка скачет вместе с ним. Внутри нет постоянной опоры на устойчивое «Я». Я, который достаточно умный, достаточно красивый и достаточно сильный, независимо от результатов. Есть только две крайности — «получилось» или «не получилось», и самооценка всегда находится также либо на одной, либо на другой стороне.
🔴 Чёрно-белое мышление. Всё или идеально или провал, или я гений или никчёмный. Нет середины, нет оттенков. Нет «я сделал достаточно» или «я в процессе», опять же только крайности. В черно-белом мышлении есть только 2 цвета, хотя на самом деле, когда мы переведем любую картинку в ЧБ — то увидим сотни мельчайших оттенков. Так вот их мы как раз и не замечаем
🔴 Зависимость от внешней обратной связи.Похвалили = со мной все ок, поставили лайк = я молодец. А не заметили = я пустое место. Везде решает одобрение или неодобрение, самооценка подвержена не внутреннему устойчивому мнению о себе, а исключительно мнению со стороны.
Что с этим делать
✅ Для начала нужно отслеживать и замечать моменты, когда впадаешь в крайности и начинаешь оценивать себя через результат, поддаешься либо чёрному, либо белому.
✅ Нужно перестать оценивать себя через результат. Начните задавать себе вопросы: - Что я сделал? - Что не сделал? - Что могу сделать дальше? Просто анализ без навешивания ярлыков и без «я молодец» или «я ничтожество». Разбить эмоции на факты и следующие понятные шаги.
✅ Запоминаем слово «Достаточно!». Я сделал достаточно! Я хорош достаточно! Я талантлив достаточно! Мы всегда где-то посередине между тем результатом, к которому хотим придти и точкой от нуля, и не всегда это замечаем.
✅ Выстраивать опору внутри. Она по-хорошему находится в нас самих (не в том, что получилось и не в чужой похвале). Опора на самом деле в том, что важно вам, в ценностях, в процессе деятельности. Это то, что вы выбираете, даже когда не получаете результата, и что можете делать просто в кайф, от того, что нравится. Если нравится — это уже мое, если это моя ценность, если я знаю, что мне это важно.
✅ И наконец нужно принять, что вы не обязаны всегда быть на высоте. Можно просто быть обычным, можно быть неидеальным, можно ничего не создавать крутого и точно так же можно быть несовершенным. Просто потому, что мы живые люди. Можно просто быть, обычным человеком.
Если в плохой тёмный день вы вдруг снова впадете в состояние, что все плохо и я плохой, то напомните себе, что это лишь просто плохой день. И больше ничего 💚
Часто при тревоге и тревожных расстройствах мы видим врага исключительно в наших симптомах — в нашем повышенном сердцебиении, головокружениях, слабости или головной боли. Но симптом не наш главный враг, а просто сигнал от тела о внутреннем «перегреве»
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
▶ video
