По Ф.Е.Василюку "переживание" - это не чувства, а внутренняя работа психики по переформированию жизни и смыслов.

4 типа критических ситуаций по нарастанию:
- стресс,
- фрустрация,
- конфликт,
- кризис.

Каждая из них имеют свою точку невозможности чего-то.
Стресс у нас каждый день практически всю жизнь. Когда человек многократно не смог справиться с фрустрацией, вопрос уходит во внутренний конфликт, часто с поляризацией/расщепленкой. При кризисе обрушается фон (жизнь до и после) и догоняет кризис идентичности.

Сотворение своей жизни заново - тяжёлый процесс и небыстрый, в том числе потому что требует признания обрушения и факта, что жизнь не будет прежней.

Способы переживания и по сути выхода из кризиса (могут быть отдельно, а могут быть последовательными этапами):
1) Гедонистический (тип удовольствия) - детская позиция, оглушен болью, требует волшебную таблетку. Как правило, на отрицании уходит в зависимости.

Работа терапевта: заземление, контейнирование, определение и называние, от чего убегает, возвращаем в реальность.

2) Реалистический - осознает реальность и себя в кризисе. Быстро действует на возвращение реальности, как она была: вчера развёлся, сегодня уже регнулся на сайте знакомств.

Работа: замедление, осознавание , как избегает тревожной пустоты и ЧТО между тем, что уже не стало, но ещё новое не пришло, нормализация боли и обнаружение способов и автоматизмов, которые помогают справляться.

3) Ценностный - застревает в конфликте ценностей. Уже понимает, что как раньше не будет, но застревает во внутреннем переживании. Из кризисов выходит волевым решением, выбирая из одинаково важных ценностей. Вне зависимости от выбора вваливается в вину и горевание по утраченному.

Работа: исследовать плату за выбор, взвешивать цену за решение, работа с виной на самопрощение, не дать застрять в ретрофлексии как результате собственного выбора, свидетельствовать любящим принимающим присутствием.

4) Творческий - смыслотворчество нового себя и новой жизни после шока, суеты, мук выбора, оплакивания потерь и прощения своей вины. К. задается вопросами: кто я теперь? Как пережитый опыт помогает мне и людям?

Работа: ассистируем в созидании новой своей идентичности и интеграции ее в свежие страницы жизни.

Деятельностный подход в психологии переживания Василюка фокусируется на действии, направленном на перестройку своей жизни и выходом на новый уровень, где ты можешь быть не обязательно более радостным, но точно другим.

Из лекции по Ф.Е.Василюку "Психология переживания" Л.Мухлыниной "Жизнь на грани. Точки опоры"