Головные боли на работе.

Последние три недели на работе, у меня болит голова. И это точно не на погоду.

Так как я постоянно бегу вперед всей планеты, пытаясь пролететь сложные периоды, чтобы не чувствовать, пришлось себя замедлять и наблюдать. Проводить самоанализ:
«А что там такое за этой болью прячется?»

Заметила, что часто думаю о том, какой меня видят другие люди/ как оценят мою работу / что подумают обо мне, как о человеке, если я поступлю, как мне хочется. И знаете, 99% этих мыслей носят негативную окраску:

Ты не достаточно прилагаешь усилий..
В смысле ты не успеваешь?
Может мы ошиблись и нам стоит выбрать другого руководителя....

Мне страшно потерять статус руководителя. Вышла на глубинное убеждение о себе - что если я ошибусь, все от меня отвернуться... Даже стало грустно.

Иметь статус на работе, расти по карьерной лестнице - хоть это вносит большое напряжение в мою жизнь и общий раздрайв,но для меня это важно. Моя внутренняя ценность - раскрыть свой потенциал и развиваться 💥

Когда я стала отслеживать эти мысли, то в моментах жёсткой критики, начала заступаться за себя, когда представляю свою работу в глазах других - недостаточно эффективной.
Алена, стоп 🙅 ты все желаешь из своих ресурсов и возможностей✅
Я поработала хорошо✅
Я сделала 5 задачь✅
Я провела 3 консультации ✅
И боли стали постепенно отступать.

Вот алгоритм, какой мне помогает в такие моменты, не напрягать голову и выйти из мыслемешалки:

Шаг 1. Факт: что реально происходит?
Шаг 2. Мысль: какую оценку я ожидаю?
Шаг 3. Проверка: это факт или прогноз?
Шаг 4. Опора: что я могу контролировать прямо сейчас?
Шаг 5.Какое одно небольшое действие, не основанное на страх, я могу сделать?

И знаете, очень интересно узнать про себя то, что было скрыто в объятиях тумана бессознательного.

Всегда буду любить психологию и те возможности, какие самоанализ и саморазвитие дает человеку 🌼