Психолог с медицинским образованием, помогаю экспертам и предпринимателям преодолеть страх камеры и публичных выступлений, внутреннего критика и другие ограничения, мешающие решительно действовать, расти в доходе и строить отношения в бизнесе и в жизни. Без гипноза. Один вопрос = одна сессия. Изменения с первой сессии. Оплата за сессию, а не за час. Запись @alferovacifropsi
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.180.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.57▲ 45.9 %was 42
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.17▲ 128.5 %was 8
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.6 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 9.1 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 12:14 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Можно очень сильно хотеть перемен и одновременно бояться сделать первый шаг. Я знаю это не понаслышке.
Когда я решила уйти из медицины и начать развивать практику психолога, я понимала, чего хочу.
Заниматься любимым делом. Приносить пользу людям. Самой планировать своё время и иметь возможность распоряжаться собственной жизнью.
Казалось бы, всё понятно. Есть желание, есть цель — иди и делай.
Но на другой чаше весов была стабильность.
Привычная зарплата, понятные правила, уверенность в том, что завтра будет работа и определённый доход.
А в своём деле всё иначе. Ты можешь много учиться, вкладывать силы, пробовать новое, но не знаешь заранее, когда появятся клиенты и каким будет заработок.
И вот здесь возникал внутренний конфликт.
Одна часть меня хотела свободы, развития и перемен. Другая боялась потерять привычную стабильность.
Я могла бы остаться на прежнем месте. Продолжать работать, получать зарплату и не рисковать.
Но тогда мне пришлось бы отказаться от того, что для меня действительно важно.
В итоге я выбрала перемены, потому, что понимала, ради чего иду на этот риск.
И сейчас я часто думаю о том, как наши внутренние ценности влияют на жизнь.
👉Мы можем хотеть больше зарабатывать, но не хотеть работать без выходных.
👉Можем стремиться к признанию, но бояться осуждения.
👉Мечтать о собственном деле, но держаться за стабильность.
И это не обязательно означает, что мы ленивые, недостаточно мотивированные или не готовы к успеху.
Возможно, внутри нас сталкиваются две важные потребности. И пока мы не понимаем, что именно происходит, мы продолжаем бороться с собой.
Поэтому важно не только спрашивать себя: «Чего я хочу?», но и понимать: «Что для меня действительно важно и какой ценой я готова этого добиваться?»
‼️5 ноября в 15:00 мск на онлайн-мастер-классе мы будем исследовать свои истинные ценности и разбираться, как они влияют на наши решения, достижения и желания.
💡Если Вы тоже хотите лучше понять себя, напишите «ЦЕННОСТИ» в комментариях. Я расскажу, как присоединиться.
Я не всегда сразу решалась на перемены. Но я никогда не могла долго жить в условиях, которые меня ограничивали.
В моей жизни были разные периоды. И только со временем я заметила одну закономерность. Для меня всегда были очень важны свобода и независимость.
Я несколько раз выходила замуж. Ради семьи могла многое терпеть, пыталась сохранить отношения. Дети для меня всегда были огромной ценностью.
Но если я понимала, что ситуация меня не устраивает и изменить её я не могу, наступал момент, когда я уходила. Я не хотела бесконечно терпеть то, с чем внутренне не согласна.
При этом я не могу сказать, что всегда легко принимала такие решения. Перемены пугали меня, неизвестность тоже. Но оставаться там, где мне тесно, было ещё сложнее.
Похожая история произошла и с моей работой в медицине.
Я проработала в здравоохранении 34 года. Когда-то эта работа приносила мне удовлетворение, я чувствовала свою нужность и понимала, что приношу пользу людям.
Но со временем что-то изменилось. Я стала чувствовать себя в системе всё более ограниченной. Работа перестала давать то, что давала раньше, а перспективы дальнейшего развития я для себя уже не видела.
Уйти было страшно. Зарплата, привычный порядок, понятное завтра — всё это создавало ощущение стабильности.
Но свобода и возможность заниматься тем, что мне действительно нравится, оказались важнее.
Я захотела сама распоряжаться своим временем, развиваться, приносить пользу людям и при этом жить своей жизнью.
И я решилась.
Сейчас я понимаю, что свобода и независимость для меня — не просто красивые слова. Это фундамент, на котором я строю свою жизнь.
А ведь мы не всегда понимаем, что именно руководит нашими решениями.
Иногда нам кажется, что мы просто не можем больше терпеть. Или что нам надоело работать. Или что мы хотим чего-то нового.
💎Но за этим может стоять наша глубинная ценность, которая долгое время не получает места в нашей жизни.
А что для Вас важнее всего? Ради чего Вы готовы менять привычный уклад, преодолевать страхи и начинать заново?
⚠️5 ноября в 15:00 мск я проведу онлайн-мастер-класс по определению истинных внутренних ценностей. Мне хочется, чтобы каждый участник смог лучше понять себя и увидеть, что на самом деле стоит за его решениями.
Если Вам интересна эта тема, напишите в комментариях слово «ЦЕННОСТИ».
Меня пригласили стать героиней эфира, а я приглашаю вас:
Что общего у 34 лет в медицине, пяти браков, инвалидности и покупки квартир с 50 тысячами в кармане? Ответ — Светлана, которая знает, что такое «с нуля».
Она не читает лекции, она делится жизнью:
- Как в 53 года снова стать студенткой и сменить медицину на глубинную психологию. - Как пережить предательство мужа-игромана, выбраться из долгов и купить 4 квартиры за 10 лет. - Как спасти отца от смерти после удара молнии. - Как выжить, когда весишь 37 кг и слышишь от врачей приговор.
Как не сломаться, когда жизнь снова проверяет тебя на прочность? Как научиться начинать заново и не потерять себя? Об этом и многом другом я расскажу в эфире для женщин. Будет честно, по-настоящему и без историй про идеальную жизнь. 😉 Потому что жизнь не заканчивается после очередного поворота судьбы. Она продолжается.
Это встреча для тех, кому нужна не мотивация, а реальный пример того, что начать заново можно всегда.
В двух совершенно разных магазинах меня ждал один и тот же сюрприз: на кассе товар пробили дороже, чем было указано на ценнике. Я обратила на это внимание кассиров, и обе вернули разницу.💸
Но больше всего меня удивили не ошибки с ценами, а сами женщины. Казалось, будто я встретила одну и ту же кассиршу в двух разных местах. Уставшие глаза, опущенные плечи, лица без единой эмоции. Женщины лет тридцати пяти — сорока, словно роботы, которые механически выполняют свою работу. Ни улыбки, ни интереса, ни малейшего желания вступать в контакт с окружающим миром.
А сегодня мы с внуком зашли в магазин за соком. И там была совсем другая женщина. Лет пятидесяти пяти, с весёлыми карими глазами и копной обесцвеченных кудряшек. Она улыбалась, приветливо разговаривала, и от неё словно исходило тепло. Казалось, ей самой приятно встречать людей.
И я поймала себя на мысли: вроде бы одна и та же работа, похожие обстоятельства, но насколько разными могут быть люди!
И дело ведь не в возрасте. Что-то внутри нас определяет, как мы смотрим на мир и встречаем каждый новый день.
Я называла себя ленивой и не дисциплинированной, и просто не понимала, что со мной происходит.
2023 год. Получила диплом психоцифролога и решила начать вести свой блог. Понимаю что надо оформить сообщество, составить план, начать регулярно рассказывать о себе и своей работе. Я же знаю, что это важно! Знаю, что нужно делать!
Но вдруг вспоминаю, что пора помыть посуду. Потом приготовить ужин. Потом кому-то позвонить. А иногда просто обнаруживаю себя с телефоном в руках, хотя собиралась заняться делом ещё полчаса назад.
И так снова и снова.🙁
Я ругала себя, удивлялась, почему мне не хватает силы воли и дисциплины. Казалось, ну что сложного — взять и сделать?!
Всё изменилось, когда я погрузилась в изучение психологии, а конкретно, метода краткосрочной глубинной терапии.
Я научилась смотреть не только на внешние проявления, но и находить причины того, что с нами происходит на глубинном уровне.
Оказалось, прокрастинация — это не всегда лень. Часто так наша психика защищает нас от того, чего мы боимся: страха осуждения, критики, ошибок, необходимости стать заметной. А иногда за откладыванием стоит внутренний конфликт, о котором мы даже не подозреваем.
Я начала разбираться со своей прокрастинацией. Многое поняла и изменила.
Да, я и сейчас иногда откладываю дела. Но больше не ругаю себя за это. Я ищу причину — и, когда понимаю, что меня останавливает, действовать становится гораздо легче.
💎На основе своих знаний и опыта, я создала практикум «Кофе с Собой» по работе с прокрастинацией, который можно пройти самостоятельно, в удобное время и с комфортом для себя. Вы научитесь разбираться в причинах откладывания и освоите способы работы с ними всего за 899р.
⚠️Если Вы часто откладываете важные дела, а потом ругаете себя за бездействие, напишите в комментариях слово «ПРАКТИКУМ» — и я расскажу, как его приобрести.
ВСЁ НАЧАЛОСЬ ЧЕТЫРЕ ГОДА НАЗАД. Я уже не хотела идти на работу. Заставляла себя чуть ли не пинками. Меня раздражало всё: бессмысленные отчёты, противоречивые распоряжения «сверху». После работы сил хватало только добраться до дома, приготовить ужин и растянуться на диване.
А ведь я шла в медицину осознанно, что называется, по призванию. Гордилась тем, что помогаю людям, приношу пользу и делаю важное дело.
Но в последнее время всё чаще задавала себе вопрос: «А что дальше?»
С одной стороны — иллюзия стабильности: пусть небольшая, но официальная зарплата, больничный, отпуск. С другой — страх в 50 лет что то менять.
Ответ на мой вопрос пришел не сразу. Сначала в виде обучения на психоцифролога, а затем на психолога консультанта методом краткосрочной глубинной терапии. Это помогло мне не только понять лучше себя, но и справиться со многими своими страхами, установками и ограничениями. Я не изменила своему призванию, а изменила формат и реализуюсь в совершенно другой профессии, но в том же направлении - помогать людям.
В декабре 2025 года я ушла из найма и нисколько об этом не жалею!
Часто слышу: «Мне уже поздно что-то менять. Куда я в моём возрасте пойду?» Сколько раз Вы отказывались от своих желаний, потому что считали, будто время уже упущено?
Нас останавливает не столько возраст, сколько страх: вдруг не получится, вдруг придётся начинать с нуля, вдруг осудят.
Но пока мы убеждаем себя, что уже поздно, проходит ещё год, два, пять…
Подумайте: если ничего не менять, какой будет Ваша жизнь через пять лет?
Возможно, самое время перестать спрашивать себя, не поздно ли, и спросить: «А чего на самом деле хочу Я?»
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
