Я- Евгения Трофимова-Доктор Женя, врач-нарколог, психотерапевт, бросаю вызов зависимостям! Мы не будем делить зависимости на "стыдные" (алкоголь) и "уважаемые" (трудоголизм). Будем искать ответы на эти вопросы и найдём выход!
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.328▲ 27.6 %+71 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.782▼ 60.9 %was 2 196
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.25▼ 65.3 %was 79
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.116▼ 31.2 %was 169
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.35.4 %▼ 30.3 ppdashed line — was 65.7 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.3.20 %▼ 0.4 pp
was 3.60 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1.0▼ 40.9 %was 1.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+71subscribers in the period
+39 biggest gain · 27 Oct 2026−5 biggest loss · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
782views in the period▼ 60.9 %
Average post reach — 116 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
3.20 %ER = reactions ÷ views▼ 0.4 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:09 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
📌 ВТОРНИК «Грусть, хандра, депрессия: где проходит граница»
Вокруг этой темы много путаницы. И я хочу, чтобы вы раз и навсегда поняли разницу. Это важно. Не для того, чтобы поставить себе диагноз. А для того, чтобы не путать живую грусть с тем, что требует помощи.
Грусть — это живое чувство. У неё есть причина, она не разрушает. Вы грустите — и при этом живёте.
Хандра — это когда грусть затянулась, но вы справляетесь, хоть и с трудом. Вы держитесь. Вы ещё в строю. Это не диагноз. Это бытовое слово. И с этим можно работать.
Депрессия — это когда вы функционируете через силу или уже не функционируете. Не можете встать, есть, мыться. Это длится больше двух недель. И это не плохое настроение. Это состояние, которое требует врача.
Если вы узнаёте себя в первом — с вами всё в порядке. Вы человек. Вы грустите. Если во втором — с вами тоже всё в порядке. У вас сезон. И с ним можно работать. А если в третьем — это не хандра. Это повод прийти ко мне на консультацию.
И ещё одно. Осень — это не только яма. Это особое состояние. Левитан писал осень не потому, что ему было плохо. Пушкин любил её больше всех времён года и говорил, что осенью здоровье его крепнет и настаёт пора литературных трудов. Осень обостряет чувства, замедляет время, зовёт внутрь. Это не поломка. Это сезон.
📋 История болезни (продолжение):
«Ирина думала, что у неё депрессия. Она уже гуглила симптомы и боялась идти к врачу. Оказалось — хандра. Сезонное состояние. Она выдохнула. И впервые за долгое время разрешила себе грустить без страха».
❓ Вопрос дня: Где вы сейчас — в грусти, хандре или ближе к депрессии? И, если хотите, напишите в комментариях.
📌 ПОНЕДЕЛЬНИК «Почему осенью так: это не лень, это биохимия»
Если вам кажется, что вы сломались — вы не сломались. С вами происходит то, что происходит со всеми, кто живёт в наших широтах. И у этого есть объяснение.
Меньше света — падает серотонин. Свет буквально управляет его выработкой через сетчатку. Осенью световой день сокращается в два-три раза, и мозг получает меньше команды производить гормон настроения.
Темнеет рано — мелатонин идёт не по расписанию. Вы хотите спать в четыре дня и не можете уснуть в полночь. Сбиваются циркадные ритмы, а с ними — настроение, аппетит и энергия.
Падает витамин D. Он участвует в регуляции дофамина и серотонина. Это не витамин от настроения, это участник биохимии настроения.
Организм тратит больше сил на обогрев. На движение, общение и творчество ресурса остаётся меньше. Это не лень. Это физиология.
Осень — это ещё и дедлайн года: лето кончилось, а сделано не всё. А темнота усиливает тревожные мысли. Эволюционно в темноте мы более насторожены.
И социальное сжатие. Летом мы гуляем, встречаемся, двигаемся. Осенью круг сужается до работы и дивана. А изоляция — один из самых сильных факторов риска.
🔹 Норма: я понимаю, что со мной происходит, и не требую от себя летнего режима.
🔸 Клетка: я думаю, что я сломалась. Я ругаю себя за усталость. Я требую от себя ста процентов.
📋 История болезни:
«Ирина, 46 лет. Пришла с чувством вины и усталости. Говорит: “Летом я всё успевала. А теперь не могу встать утром. Я думаю, что я обленилась. Я ругаю себя, но ничего не меняется”. Ирина не обленилась. У неё сезонный режим. Но она требовала от себя летнего. И от этого становилось только тяжелее».
❓ Вопрос дня: Вы требовали от себя осенью летнего режима? Что вы себе говорили?
Мы только что провели эфир про осеннюю хандру. И по горячим следам, я решила собрать это в неделю. Чтобы то, что мы проговорили в прямом эфире, осталось с вами. Чтобы можно было вернуться, перечитать, прожить заново.
Кто-то из вас сейчас чувствует усталость, которая не проходит после сна. Кто-то — раздражение на всех и вся. Кто-то — пустоту, которую нечем заполнить. А кто-то — просто желание закрыться и никого не видеть до весны.
И первое, что я хочу сказать: это не поломка. Это сезон. Ваше тело и психика отвечают на то, что происходит вокруг.
И самое важное, что я хочу, чтобы вы унесли с этой недели: осень не нужно побеждать. Её нужно пережить. С теплом, с разрешением быть не на сто процентов.
А если вы почувствуете, что это уже не хандра, а что-то более глубокое, — на этой неделе я скажу, когда пора к специалисту.
Начнём с того, что у вас сейчас. Напишите в комментариях одно слово или короткую фразу — что у вас болит по-осеннему. Без прикрас. «Нет сил». «Всё бесит». «Пусто». «Не могу встать утром». «Ем и не могу остановиться». Или просто «+», если пока не готовы говорить.
📌 ВОСКРЕСЕНЬЕ 〽️Чистовик не наступит, если не начать писать〽️ Мы неделю говорили о синдроме отложенной жизни. О черновике, о страхах, о том, как мы ждём "идеального момента". Главные выводы: 1. Идеального момента не существует. Если ждать "вот тогда" - можно прождать всю жизнь. Настоящее начинается не после, а прямо сейчас. 2. Маленькие радости - не роскошь, а топливо. Без них выгорают даже самые целеустремлённые. Разрешать себе удовольствие без "заслуживания" - это не слабость, а навык выживания. 3. Чистовик пишется сегодня. Жизнь не в черновике. Она уже случилась. Просто вы её не замечали за вечным "надо". Домашнее задание на неделю (для самых смелых): Выбрать одну большую мечту, которая лежит в корзине "когда-нибудь". И сделать один маленький шаг к ней. Не "всё сразу". А один шаг. Записаться на консультацию. Купить билет. Сказать "я хочу это сделать". Написать себе разрешение. ❓ Финальный вопрос недели: Что из этой недели вам отозвалось больше всего? Какая история, какой страх, какое упражнение? Поделитесь - это помогает не только вам.
📌 СУББОТА Опрос + итоги недели ❓ Опрос: Что из этого вам ближе всего? 1. Жду идеального момента, чтобы начать новую жизнь 2. Откладываю радость на «потом», потому что надо заслужить 3. Боюсь, что если начну жить сейчас — ничего не получится 4. Я уже начала. Маленькими шагами. Проголосуйте цифрой в комментариях
📌 ЧЕТВЕРГ 〽️Как отличить здоровое планирование от откладывания жизни〽️
Где грань между "я строю планы" и "я живу в черновике"? Она не всегда очевидна. 🔹 Здоровое планирование: У меня есть цели, я к ним иду. Но я живу сегодня. Я могу радоваться сейчас, не ждать достижения финала. Я позволяю себе маленькие удовольствия в процессе. 🔸 Синдром отложенной жизни: У меня есть только "цели". Сама жизнь - в проекте. Радость - только ПОСЛЕ. Отдых - только ПОСЛЕ. Новая одежда - только ПОСЛЕ похудения. Встреча с друзьями - только ПОСЛЕ ремонта.
Простой тест: если вы говорите "вот тогда-то и заживу" и при этом не знаете, что будете чувствовать, когда "тогда» наступит - вы в клетке.
📋 История болезни (финал): Галина сделала первый шаг - купила билет на море. Без "сначала похудею". Без "сначала дачу закончу". Просто взяла и купила. Через месяц она улетела. В аэропорту плакала - от счастья и страха. А когда вернулась, сказала: "Я поняла, что жизнь не в черновике. Она уже случилась. Просто я не замечала". Она не перестала планировать. Но перестала себя ждать".
❓ Вопрос: А вы пробовали сделать что-то большое без "предварительной подготовки"? Что это было и чем закончилось?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
