Мы помогаем освободиться от абьюзивных отношений и пройти путь избавления от душевной боли и эмоциональных оков за сравнительно непродолжительное время.
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.41▼ 4.7 %−2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.206▲ 38.9 %was 158
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.2▲ 6.5 %was 2
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.3 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.3 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.9▼ 31.3 %was 13
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.22.1 %▼ 8.6 ppdashed line — was 30.6 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.0.97 %▼ 0.3 pp
was 1.27 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.3.3▲ 104.1 %was 1.7
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−2subscribers in the period
+1 biggest gain · 24 Oct 2026−3 biggest loss · 21 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
206views in the period▲ 38.9 %
Average post reach — 9 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
0.97 %ER = reactions ÷ views▼ 0.3 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:44 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Цели, идентичность и психологическая согласованность
Человек способен эффективно двигаться к цели, которая мало связана с его собственными ценностями. Внешне такой путь может выглядеть успешным, а субъективно сопровождаться опустошением. Различие между результатом и переживанием смысла особенно важно в психологии саморегуляции.
Исследования согласованности целей с личными интересами и ценностями связывают такое соответствие с более устойчивыми усилиями и благополучием. При этом ценности задают направление, а конкретные цели служат временными ориентирами. Одна и та же ценность может воплощаться множеством способов.
Например, стремление к познанию реализуется через исследование, преподавание, чтение или новый профессиональный навык. Изменение маршрута сохраняет глубинную направленность жизни.
Поэтому зрелое целеполагание начинается с двух вопросов: «Что именно я хочу получить?» и «Почему для меня значим этот путь?» Их согласование превращает продуктивность в осмысленную форму выбора.
Внутренний критик часто озвучивает полезные требования: старайся расти, исправляй свои ошибки, поднимай планку. Его психологическая функция может быть связана с желанием избежать отвержения и сохранить контроль над оценкой со стороны окружающих. Однако постоянное самонаказание повышает эмоциональную цену любого несовершенства.
Исследования самосострадания предлагают более мягкий подход к себе, включающий осознанность, признание общечеловеческой уязвимости и доброжелательность. Это способ справляться с трудностями, сохраняя возможность быть ответственным.
Жёсткая критика и точная обратная связь выполняют разные задачи. Первая атакует личность, вторая описывает поведение и указывает на возможные изменения. Для развития важнее та информация, которую можно использовать.
Вопрос «что можно извлечь из этого опыта?» помогает направить усилия на улучшение. Вопрос «что со мной не так?» часто превращает единичную ошибку в обвинительный вердикт всему «Я».
Уверенность в способности справляться с задачами имеет особое психологическое измерение — самоэффективность. Альберт Бандура описывал её как убеждение человека в своей способности организовать и выполнить действия, необходимые для достижения результата.
Самоэффективность отличается от общей симпатии к себе. Можно уважать собственную личность и сомневаться в конкретном профессиональном навыке. Именно поэтому полезно оценивать уверенность применительно к задаче, а не ко всей биографии сразу.
Один из важнейших источников самоэффективности — опыт успешного преодоления трудностей. Он формируется через реальные действия, постепенное усложнение задач и осмысление полученных результатов. Наблюдение за опытом других людей также может расширять представление о возможном.
Вера в свои способности укрепляется, когда получает проверяемые основания. Иногда самый убедительный внутренний аргумент возникает после небольшого, но завершённого шага.
Большая цель нередко представляется событием, после которого наступит устойчивое удовлетворение: защита диссертации, новая должность, завершённый проект. Но переживание успеха обычно включено в процесс адаптации. Со временем новое положение становится привычным, и психика выдвигает следующие ориентиры.
Феномен гедонической адаптации помогает объяснить, почему ожидаемая радость от результата часто оказывается короче самой подготовки к нему. Это не обесценивает достижения; скорее, показывает ограниченность идеи окончательной психологической награды.
Исследования целеполагания также подчёркивают роль конкретности, обратной связи и сложности задач. Цель задаёт направление поведению, а удовлетворение поддерживается качеством повседневного процесса.
Важен двойной критерий: к какому результату я иду и каким человеком становлюсь по пути? Такая перспектива связывает эффективность с развитием, а успех — с содержанием прожитого времени.
Самоуважение проявляется не только в уверенной речи или способности отстаивать позицию. Его более глубокий признак — ясное различение собственной ответственности и влияния обстоятельств, других людей, случайности. Такое различение требует зрелого отношения к контролю.
Чрезмерная ответственность заставляет человека считать себя причиной чужих эмоций и общего исхода отношений. Противоположная крайность переносит весь контроль во внешний мир. Обе позиции ограничивают свободу действий.
В психологии представления о контроле изучаются через атрибуции и локус контроля. Их значение заключается в том, как человек объясняет события и выбирает ответ на них. Реалистичная оценка влияния помогает направлять усилия туда, где возможны изменения.
Уважать себя — значит признавать собственные обязанности, ограничения и право на отдельную позицию. Это создаёт основу для честного диалога без постоянной защиты своей значимости.
Часто люди пытаются повысить свою мотивацию, устанавливая для себя строгие правила. На первых порах внутреннее напряжение действительно может подстегнуть к действию. Однако устойчивость усилий также зависит от того, насколько человек воспринимает поставленную цель как свою собственную.
Теория самоопределения выделяет три основные психологические потребности: автономию, компетентность и чувство принадлежности к сообществу. Когда деятельность удовлетворяет эти потребности, мотивация становится более устойчивой. Человек действует, осознавая значимость задачи, а не только чтобы избежать чувства вины.
Особенно это заметно в долгосрочных проектах. Внешний контроль может помочь начать работу, но со временем он может привести к эмоциональному выгоранию. Цель, принятая осознанно, допускает вариативность в методах и сохраняет общее направление.
Вопрос к себе, который действительно имеет смысл, звучит так: «Какая ценность заключена в моей работе?» Ответ на этот вопрос возвращает мотивацию к её психологическому источнику — личному авторству.
Я-концепция и история, которую мы рассказываем себе
Я-концепция объединяет представления человека о собственных качествах, социальных ролях, возможностях и жизненной истории. Она складывается из памяти, обратной связи и повторяющихся объяснений происходящего. Поэтому личность переживается как целостная, хотя её образ постоянно уточняется.
Особую роль играет автобиографическое повествование. Одинаковый эпизод можно включить в историю о хроническом поражении или в историю о сложном обучении. Факты останутся прежними, но их место в структуре идентичности изменится.
Исследования нарративной идентичности показывают, как люди создают чувство непрерывности через интерпретацию жизненных событий. При этом убедительный рассказ о себе ещё не гарантирует его точности.
Психологическая зрелость включает способность удерживать несколько описаний собственного «Я» одновременно. Человек значительно шире привычного определения, которое когда-то помогало ему понять себя.
Социальное сравнение помогает человеку ориентироваться в мире: оценивать навыки, замечать нормы, выбирать направление развития. Но когда сравнение становится единственным способом определить собственную ценность, внутреннее благополучие оказывается зависимым от постоянно меняющегося окружения.
Психология различает оценку достижений и отношение к себе как к личности. Компетентность действительно имеет уровни: сегодня мы владеем одним навыком лучше, другим слабее. Человеческое достоинство относится к иной плоскости и сохраняет смысл независимо от рейтингов.
Исследования условной самооценки показывают, что её зависимость от одобрения и успеха связана с большей эмоциональной уязвимостью. Самоценность создаёт возможность переживать ограничения без разрушительного обобщения.
Вопрос «чего я достиг?» полезен для планирования. Вопрос «какое место я занимаю среди людей?» способен превратить всю жизнь в бесконечный экзамен.
Многие считают самооценку постоянным мнением о себе. На самом деле она больше похожа на систему ожиданий: насколько успешно человек верит в свои силы, как его примут и как он справится с критикой. Каждый опыт становится основой для обновления этих прогнозов.
Здесь кроется когнитивная ловушка. Одну ошибку легко раздуть до глобального суждения о себе, а несколько успехов списать на случайность. Такая асимметрия помогает поддерживать привычный образ, даже когда факты говорят обратное.
В когнитивной психологии важно различать событие и его интерпретацию. Провал проекта указывает на результат конкретной деятельности; вывод о личной несостоятельности — это уже дополнительная мысль.
Зрелая самооценка — это не постоянное восхищение собой, а умение точно оценивать свои силы. Чем свободнее человек корректирует свои внутренние оценки, тем больше возможностей для обучения и реального роста.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
