🏃 После плохой ночи — короткая активность

В исследовании с участием 54 здоровых молодых взрослых 20 минут умеренно-интенсивной езды на велосипеде или 90-минутный сон помогли лучше выполнить тесты на память после 30 часов без сна. Это не замена полноценному отдыху, а возможный способ поддержать внимание в сложный день.

«Даже короткая физическая нагрузка может помочь сохранить одну из наших важнейших когнитивных способностей» — Марк Ройг, старший автор исследования (перевод).

Если сегодня не удалось выспаться, выберите безопасную короткую прогулку или лёгкую активность по самочувствию — и запланируйте восстановление при первой возможности.

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»