1. **Стоп на 2 минуты.** Не отвечайте, не спорьте, отойдите от ситуации.
2. **Назовите причину:** «Я злюсь не из-за этой мелочи. До неё меня выбило…»
3. **Уберите одну причину прямо сейчас:** поесть, отложить одно дело, выйти на 10 минут, выключить телефон, побыть в тишине.
4. **Если сорвались на человеке — исправьте это:** «Я резко ответила. Ты здесь ни при чём. Извини».
А если такие срывы повторяются — несколько дней записывайте, **что происходило перед ними**. Повторяющаяся причина быстро станет заметна.
Если вам нужны не просто разговоры о проблемах, а **конкретные способы, что с ними делать — оставайтесь во «Время для себя»