«Поплачу — и станет легче» — так ли это?

Плач — это сопровождающиеся слезами жалобные голосовые звуки, выражающие
боль, горе или сильную взволнованность. 😰

Слезы - проявление возбуждения, запускаемое эмоциями. У тех, кто плачет во время грустного фильма, дыхание и потоотделение интенсивнее, а ощущение грусти — глубже.🫩

Почему женщины плачут чаще?
Есть данные, что мужской гормон тестостерон подавляет плач, а пролактин стимулирует. 🙇

В кризисной ситуации плач позволяет выплеснуть свои чувства. Слёзы — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, и нужно дать этой реакции состояться. ❤️

Если человек сдерживает слёзы, эмоциональная разрядка не происходит. Это может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью.😧

С чего начать психологическую поддержку?
1. Оцените угрозы и собственную безопасность.
2. Спланируйте свои действия с учётом достоинства, прав, ценностей, культурных
и социальных норм пострадавшего, а также его права реагировать на ситуацию
так, как он реагирует.

Дополнительные факторы для оценки:
● Гендер: уместно ли мне говорить с этим человеком с учётом пола? Нужно ли,
чтобы помогал кто-то того же пола?
● Прикосновения: уместно ли прикасаться (например, утешать)?
● Зрительный контакт: уместен ли прямой взгляд?

Как помочь?

● Постарайтесь найти тихое место для разговора и сведите к минимуму внешние
отвлекающие факторы.

● Оставайтесь рядом, но соблюдайте подходящую дистанцию в зависимости от
возраста, пола и культуры человека.

● По возможности не оставляйте пострадавшего одного.

● Поддерживайте физический контакт, если это уместно (например, просто сядьте
рядом или держите за руку).

● Давайте понять, что вы слушаете: кивайте или говорите «хм-м-м...».

● Будьте терпеливы и спокойны.

● Дайте возможность говорить о своих чувствах.

● Воздержитесь от непрошеных советов.

Если реакция затянулась и не приносит облегчения:

1) можно предложить выпить стакан воды — известное и широко используемое средство. 🥛

2) помогите немного
отвлечься: сконцентрируйте внимание на глубоком и ровном дыхании или выполните
вместе несложную деятельность.🧎‍♂️

«

Даже скорбь имеет своё очарование, и счастлив тот, кто сможет плакать
на груди друга, у которого эти слёзы вызовут сочувствие и сострадание. Плиний Младший