MoscowRussia
😡 Негативныек эмоции: почему их нельзя ни выплескивать, ни подавлять
Все мы знаем, что гнев, обида, печаль и раздражение — часть жизни. От них никуда не деться. Но вот вопрос: что с ними делать?
Есть два крайних пути, и оба ведут в тупик.
Первый — выплескивать на окружающих. Когда человек постоянно транслирует негатив — «нате вам на лопате» — с ним вряд ли захочется оставаться рядом. Ни друзья, ни близкие не выдержат постоянного потока претензий и жалоб. Я замечала: одни могут легко рассказать о том, что у них происходит, а другие — будто перекладывают на тебя, подчёркивая: «Тебе не понять». Второе отталкивает.
Второй — держать всё в себе. Тоже плохая практика. Подавленные эмоции разрушают здоровье — это уже доказано. Нам это точно не надо.
Ирина Хакамада в своём выступлении называет эти два сценария самыми распространёнными. Если вы отдаётесь эмоциям и все об этом узнают — люди разбегутся. Если подавляете, копируя самураев, — «разрушите свою печень и вас точно прихватит очень рано инфаркт». Организм не может жить в таком режиме.
Но есть третий путь — и он самый верный.
Эмоции нужно принять, а в какой-то степени даже полюбить. Ведь не зная печали, сложно ярко ощутить радость. Они даются нам для контраста, чтобы следующие положительные эмоции были ярче.
Хакамада говорит об этом же: эмоциями можно и нужно управлять. Причём управление начинается не с борьбы, а с признания: «Эмоции есть у всех: мы можем злиться, печалиться, подозревать кого-то — всё, что угодно. Это убрать невозможно». Это часть нашей природы.
Вот несколько мыслей Ирины, которые помогают пройти этот путь:
🕐 Помните: эмоция длится недолго. По Хакамаде, сама эмоция — это вспышка на несколько минут (она называет то 7, то 12 минут). А дальше включается настроение — и вот его мы можем растянуть на годы. Обида, которую мы «прокручиваем» в голове, — это уже не эмоция, это наш выбор.
🎭 Позвольте себе прожить, а не «переварить». Когда Хакамаду накрыло, она не стала бодриться. Она уехала на дачу, включила музыку и позволила себе страдать: «Я приняла себя какую есть в этом моменте». И произошло неожиданное — она почувствовала кайф, а утром боли исчезли. Организм сам «выберется из тёмного колодца», если ему не мешать.
🔄 Переключайте фокус с проблемы на ресурс. Когда негатив берёт верх, полезно спросить себя: «А это прямо повлияет на мою жизнь или я просто переживаю?». Хакамада советует заменять неценные проблемы ценными впечатлениями — тем, что даёт энергию и радость.
🛡️ «Проиграйте» худший сценарий — и наденьте броню. Накануне важного события Хакамада рекомендует мысленно прожить провал и продумать план действий. Пройдя сквозь негатив, вы обретаете «броню, как рыцарь — доспехи». Страх теряет власть, когда у вас есть план.
В итоге всё сходится в одной точке: не бежать от эмоций и не швырять их в других, а прожить, принять и направить в конструктивное русло. Не зная печали, мы не оценим радости. А научившись дружить со своими эмоциями, мы перестаём разрушать и себя, и отношения.
А как вы обычно справляетесь с негативом — выплескиваете, подавляете или проживаете? 👇
Все мы знаем, что гнев, обида, печаль и раздражение — часть жизни. От них никуда не деться. Но вот вопрос: что с ними делать?
Есть два крайних пути, и оба ведут в тупик.
Первый — выплескивать на окружающих. Когда человек постоянно транслирует негатив — «нате вам на лопате» — с ним вряд ли захочется оставаться рядом. Ни друзья, ни близкие не выдержат постоянного потока претензий и жалоб. Я замечала: одни могут легко рассказать о том, что у них происходит, а другие — будто перекладывают на тебя, подчёркивая: «Тебе не понять». Второе отталкивает.
Второй — держать всё в себе. Тоже плохая практика. Подавленные эмоции разрушают здоровье — это уже доказано. Нам это точно не надо.
Ирина Хакамада в своём выступлении называет эти два сценария самыми распространёнными. Если вы отдаётесь эмоциям и все об этом узнают — люди разбегутся. Если подавляете, копируя самураев, — «разрушите свою печень и вас точно прихватит очень рано инфаркт». Организм не может жить в таком режиме.
Но есть третий путь — и он самый верный.
Эмоции нужно принять, а в какой-то степени даже полюбить. Ведь не зная печали, сложно ярко ощутить радость. Они даются нам для контраста, чтобы следующие положительные эмоции были ярче.
Хакамада говорит об этом же: эмоциями можно и нужно управлять. Причём управление начинается не с борьбы, а с признания: «Эмоции есть у всех: мы можем злиться, печалиться, подозревать кого-то — всё, что угодно. Это убрать невозможно». Это часть нашей природы.
Вот несколько мыслей Ирины, которые помогают пройти этот путь:
🕐 Помните: эмоция длится недолго. По Хакамаде, сама эмоция — это вспышка на несколько минут (она называет то 7, то 12 минут). А дальше включается настроение — и вот его мы можем растянуть на годы. Обида, которую мы «прокручиваем» в голове, — это уже не эмоция, это наш выбор.
🎭 Позвольте себе прожить, а не «переварить». Когда Хакамаду накрыло, она не стала бодриться. Она уехала на дачу, включила музыку и позволила себе страдать: «Я приняла себя какую есть в этом моменте». И произошло неожиданное — она почувствовала кайф, а утром боли исчезли. Организм сам «выберется из тёмного колодца», если ему не мешать.
🔄 Переключайте фокус с проблемы на ресурс. Когда негатив берёт верх, полезно спросить себя: «А это прямо повлияет на мою жизнь или я просто переживаю?». Хакамада советует заменять неценные проблемы ценными впечатлениями — тем, что даёт энергию и радость.
🛡️ «Проиграйте» худший сценарий — и наденьте броню. Накануне важного события Хакамада рекомендует мысленно прожить провал и продумать план действий. Пройдя сквозь негатив, вы обретаете «броню, как рыцарь — доспехи». Страх теряет власть, когда у вас есть план.
В итоге всё сходится в одной точке: не бежать от эмоций и не швырять их в других, а прожить, принять и направить в конструктивное русло. Не зная печали, мы не оценим радости. А научившись дружить со своими эмоциями, мы перестаём разрушать и себя, и отношения.
А как вы обычно справляетесь с негативом — выплескиваете, подавляете или проживаете? 👇
Views: 6
