Мама, ты всех накормила. А сама сегодня ела? 😁

В прошлом посте мы говорили о том, как здорово было бы, если бы к вечеру оставались силы не только на домашние дела и заботу о близких, но и на себя любимую.

А теперь давай разберёмся, с чего можно начать уже сегодня.

Я хочу поделиться тремя простыми действиями, которые помогут тебе позаботиться о собственном питании даже с маленькими детьми.

И нет, для этого не нужно готовить отдельное меню или проводить полдня на кухне.

🥚 1. Завтракай вместе с детьми

Приготовила детям завтрак? Сразу положи порцию и себе.

Например, омлет с овощами и хлебом или кашу с йогуртом и ягодами.

Так гораздо проще не пропускать завтрак и не оставаться до обеда на одном кофе.

🍎 2. Подготовь сытный перекус

Когда ребёнок требует внимания, а поесть некогда, очень выручает то, что уже есть под рукой.

Подойдут натуральный йогурт с фруктом, творог, бутерброд с сыром.

Такие варианты помогут утолить голод, пока нет возможности полноценно пообедать.

🍲 3. Ешь ту же полноценную еду, которую готовишь семье.

Не нужно придумывать для себя отдельные диетические блюда.

Приготовила курицу, гречку и овощи? Отлично, это и твой обед.

Старайся, чтобы в основных приёмах пищи были источники белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Это помогает сделать питание более сбалансированным.

❤️ И самое важное: не пытайся изменить всё за один день.

Начни хотя бы с одного действия.

Регулярное питание может помочь поддерживать силы в течение дня. Но если усталость сильная и постоянная, стоит разобраться в её причинах вместе с врачом.

А теперь расскажите, девочки:

Что вам сложнее всего с маленькими детьми?

❤️ Успеть позавтракать

🥰 Найти время на обед

☕ Не заменять еду кофе и сладостями

Пишите в комментариях. Давайте посмотрим, что чаще всего мешает мамам заботиться о себе!