Медитация 🧘‍♀️

Для чего эта восточная практика ?
Восток дело такое 😁
Там на протяжении поколений изучали тонкости душевного равновесия (психика)
Медитация помогает расслабиться, сфокусироваться на мыслях или на оборот сконцентрироваться на определённых мыслях .
В зависимости от задачи
Важное правило это найти тихое и спокойствие место где вас не потревожат 10-15 минут .
Сесть с прямой спиной или так чтоб вам было удобно .
Настроить дыхание .
4 секунды вдох 7 секунд выдох и пустить свое внимание на дыхание .
Когда пульс становится ровным и спокойным и цель концентрации внимания выполнияна приступайте к медитации.
Их больше множество можно бывирать разные , главное чтоб они были эффективные и вы сами ощущаете в конце практики что они работают.
После медитации. Поблагодарите себя , и вселенную за что ( у нас у всех есть за что )..
Лучше время практики после пробуждения или за 30 минут до сна .
Жалаю вам приятных впечатлений, и осознанности .