Выйти за пределы| Коуч Анна Артёмова

Поэтому я так усердно зову в прямой опыт. Тексты – это насыщение ума. Ты можешь прочитать тонну книг. Понимать все умом. Но выйдя в жизнь застрянешь в привычном поведении.

Настоящее саморазвитие – реальные действия. Улучшение здоровья, качества жизни, смена профессии, мир и понимание в семье, глубинное осознание любви. Ты не убегаешь от жизни, а действуешь несмотря на обстоятельства.

Открытые встречи и сказочные процессы – это возможность узнать себя.
Цигун – работа с эмоциями и сознанием.
Матрица Судьбы – понимание индивидуальных смыслов.
Индивидуальные сессии – способ сдвинуть жизнь в нужную сторону.

Так или иначе я кручусь вокруг адаптации к миру, который проживает сильнейшую трансформацию. Сегодня не стремно говорить о том, что устал, не понимаешь «кто я», накрывают страдания, хотя холодильник забит едой.


Точка входа может быть любой. Главное, не отмахиваться от внутреннего поднывания.

Мне интересны способы и методы, а не объяснение причин.

Всю жизнь я пытаюсь понять себя.
К 40 годам я прожила десятки жизней. Кто проходил трансформации, тот поймет меня.
Меня узнавали учителя. Так я собираю свою идентичность. По крупицам.
Я понимаю "кто я" через людей и навыки, которые открываю в себе.

Не бойтесь идти в новое. Узнавайте себя. Жизнь дана именно для этого.

Комментарии для процесса здесь🙌

Яблочный пирог

Нарезал яблок. Приготовил тесто. Смазал форму маслом. Поставил пирог в разогретую духовку.

Свет духового шкафа и аромат ванили наполнили квартиру уютом.

Хочется скорее налить чай и отрезать кусок пирога. Ты открываешь дверцу шкафа. Один, второй, третий раз.

Оказывается, ты разучился ждать.
Тебе мало поставить пирог в духовку. Нужно видеть, как он поднимается. Убедиться, что всё идёт по плану. Проверить еще раз и еще раз.

Пирог осел. На лице грусть, а в форме – подошва стоптанных ботинок.


Также происходит с изменениями. Сначала ты не понимаешь, чего хочешь. Потом начинаешь искать "рецепт": спрашиваешь знакомых, листаешь блокнот, который вела бабушка, идешь в интернет.
Делаешь сложный выбор. И вот ты готов сделать САМ то, что никогда не делал.

И совершаешь одну большую ошибку: пытаешься ускорить то, чему необходимо время. Ты можешь подготовить всё необходимое, но не можешь заставить сырое тесто мгновенно стать воздушным пирогом.

Нам хочется гарантий. Но результат не всегда зависит только от нас. Чужое решение может задержаться, отношения – проходить через неопределённость, а начатое дело – долго не давать видимого результата.
Мы продолжаем действовать, хотя действовать уже некуда. Запускаем руки в процессы, думая проверить, ускорить и подтолкнуть. Пытаемся получить власть над тем, на что можем повлиять лишь отчасти. Не даем развиваться тому, что должно идти естественным путем
Так желание помочь незаметно превращается в попытку управлять.

Одержимые контролем мы упускаем доверие и впускаем в свою жизнь страх и тревогу. Тратим уйму сил и ресурсов. Держим себя и других в напряжении.
Ни одному человеку рядом не будет хотеться, чтобы его жизнью подруливали, а каждое действие сопровождали вымышленным планом, который существует только в чужой голове.

Идти в доверие больно, неприятно и даже опасно. Но так ли это? Может, это иллюзии ума? Зачем тебе контроль?


31 октября в 15:30 в «Круге Силы» будем исследовать ДОВЕРИЕ: где заканчивается наше влияние, почему так трудно выдерживать неопределенность и что происходит, когда мы перестаем управлять каждым шагом.

Формат – сказочный процесс.
Условия участия для тех, кто впервые – 1 500 рублей.

Пиши + в комментариях, если хочешь на процесс

По мере развития сознания ты будешь видеть то, о чем не знают другие, но не сможешь понять тех, кто находится выше на виток эволюции.

Часть 2

Вопросы о себе мы часто решаем так же, как сложные рабочие задачи: собираем чужие объяснения, примеряем готовые концепции и пытаемся найти подходящий ответ. Но чтобы понять себя, недостаточно узнать больше. Важно научиться исследовать собственный опыт, замечать связи и отличать то, что действительно относится к тебе, от того, что ты просто перенял у других.

Мини-группа «Кто я?» - это пространство для исследования, в котором не нужно подгонять себя под готовый ответ. Моя задача – расширить способность человека мыслить самостоятельно, а не сделать его зависимым от чужого мнения.

Ты рассмотришь привычную историю о себе, обнаружишь то, что раньше оставалось незамеченным, и найдёшь собственный способ действовать.

Кому подойдёт:
· Тем, кто давно в терапии и хочет попробовать другой формат исследования себя.
· Тем, кто ещё не обращался к помогающим специалистам, но хочет глубже разобраться в себе и начать с самостоятельного исследования в поддерживающем пространстве.
· Тем, кто много думает, анализирует, ищет ответы, но с трудом переводит понимание в действия.
· Тем, кто хочет увидеть привычную историю о себе под другим углом и обнаружить то, что раньше оставалось незамеченным.
· Тем, кто хочет лучше понимать свои желания, решения и внутренние противоречия, чтобы опираться не только на чужие мнения, но и на собственное понимание себя.
· Тем, кто чувствует, что в жизни накопилось много разрозненного, и хочет увидеть связи, расставить приоритеты и понять, куда двигаться дальше.

Я открывала word и сидела над пустой страницей, пока не поняла, как работает мышление
Часть 1

Когда возникает сложный вопрос, мы часто начинаем искать ответ раньше, чем разобрались в самом вопросе. Собираем информацию, спрашиваем знакомых, обращаемся к ИИ. Сравниваем варианты и пытаемся выбрать лучший.
Но можно собрать много ответов и так и не понять, на какой вопрос на самом деле нужно ответить.

Люди часто путают мышление с перебором вариантов, сбором чужих мнений и попыткой заставить себя принять решение.
Это наш интуитивный способ. Но он никак не связан с работой мышления.


Пока я не научилась озадачивать свой мозг, я открывала пустую страницу и сидела над ней в надежде, что сейчас прилетит идея. Одно дело написать письмо, другое - разработать нормативный документ.


В жизни мы делаем то же самое. Решаем переехать, сменить профессию, заняться спортом и сразу ищем способы достичь результата. Хотя сначала стоило бы исследовать не способы, а собственную ситуацию.


Ты совершаешь две ошибки.
Во-первых, упускаешь путь.
Ты составляешь маршрут, ещё не изучив территорию. Первый шаг не срабатывает и вместо того, чтобы пересмотреть представление о ситуации, ты можешь решить, что тебе не хватает дисциплины или мотивации.

Во-вторых, забываешь про обстоятельства.
Примеряешь чужое платье, не заглянув в собственный шкаф.
Чужой опыт – это чужая жизнь. С ее успехами, провалами, ресурсами и результатами. Тебе необходимо учитывать свой эмоциональный фон, поддержку близких, финансы, знания, особенности характера. Это и есть твоя реальность, а значит, твоя территория.


Здесь нам и нужны навыки работы с мышлением. В итоге мозг видит картину целиком и понимает, что происходит на самом деле.


Как это выглядит на деле?
Мы выписываем факты и жизненные обстоятельства. Ставим в центр свой вопрос. Остаётся взять блокнот и ручку - записать осознания и идеи.
Когда ситуация становится яснее, тебе уже не нужно держать в голове весь путь сразу. Ты видишь следующий доступный шаг и можешь начать с него.

Только есть одно «но». Ты делаешь то, что доступно следующим шагом, а не то, что было в фантазиях.


Пример
Ты хотел заняться споротом. Надоела компьютерная шея, лишний вес и неважное самочувствие. Но никакие уговоры не помогают.
Ты начинаешь исследовать свою ситуацию и обнаруживаешь, что дело, возможно, не в отсутствии мотивации. Например, ты не понимаешь, откуда взять время на тренировки. Тогда вопрос меняется: уже не «как заставить себя заниматься спортом?», а «что в моей жизни можно перестроить, чтобы для этого появилось место?».
Сократишь время на приготовление пищи. Уберёшь один сериал. Отложишь телефон с рилсами. И так далее. Ты сам поймешь, где утекают ресурсы.


Я собирала информацию, брала лист А3, выписывала смыслы и связи. Отходила от задачи, давала мыслям улечься, возвращалась и продолжала исследовать. Постепенно появлялась структура, которой раньше не было видно.
Моя работа стала удовольствием от сложности процесса, а не мучением себя.

Как маркетологи продают нам наши травмы и подсаживают на страдания

Маркетологи говорят, что человеку нужно продавать не способ, а решение проблемы.

Идея привела к тому, что любой рилс и пост наполнен триггерами. 800 знаков складывают в историю с драмой и ужасами.
Кстати, сегодня я попала в такую. Читала пост про травму и узнавала себя.

Никто не помогал, приходилось тащить одной, не веря в свою уникальность, а главное, никто не пришел на помощь.

Я прониклась сочувствием к себе. Нахлынули жалость, безнадежность и безвыходность.
А потом я сказала стоп: разве никто не помогал? Меня кормили, одевали, мне было где спать. Да, мои взрослые были сложные, но не более того. Не надо драматизировать. Благодаря их сложности они и были уникальны. Они были не идеальными, а настоящими. Каждый со своим характером, мнением и взглядом на мир.


Чем больше я узнаю способов решения вопросов, картин мира и объяснений реальности, тем яснее понимаю: наша задача – узнать себя и научиться справляться с собой.

Не нужно отвергать помощь или обесценивать переживания. Но очень легко запутаться и подсесть на страдания.


Реально ли решить проблему, не интересуясь инструментами, которыми с вами работают, а только идти на боль?
Поверхностные задачи - да. Глобально – нет.
Объясню почему.

Чтобы не попадать в эти триггеры, нужно понимать, из чего мы состоим.
У нас есть несколько уровней. Мы решаем вопросы на уровне тела, речи, ума и сознания. И если работать только с болью, не замечая этих уровней, - лечим симптом.

Тело – физические проблемы и пребывание внутри себя.
Речь – искусство самовыражения. Здесь профессии, предназначения и коммуникация с внешним миром. Наша речь – это способ выражать себя, чтобы стать узнанным другими людьми.
Ум – серый кардинал, который сеет большинство проблем.
Сознание – умение собирать сложность мира, видеть шире, чувствовать то, чего не выразить словами, понимать причины и следствия.

Знать не умом, а через осознание – понимать всем собой. Что чашка кофе на ночь приведёт к беспокойному сну. Что тонны сладкого – это проблемы кишечника. Что эмоциональность – это проблемы с дыханием и неочищенными переживаниями. А идти за чужим мнением – закрыть путь к интуиции и знаниям через прямой опыт.

Поэтому маркетологи маркетологами, но у тебя должно быть свое представление о себе, устройстве мира и способах входа во внутренний мир.

Не можем мы довериться на 100% человеку, который нас ведёт. Так не получится – это всё равно что отдать судьбу в чужие руки. Но и собакой-подозревакой быть не выход: тогда не впустить в себя чистую воду – и болото не станет озером.


Понять, как ты устроен – это большая работа. Я делаю это вместе с людьми в мини-группе «Кто я?».

Если нет цели, нет пути🌕