«У природы нет плохой погоды…»
На прошлых выходных удалось выбраться за город. Тишина, воздух — не надышаться. Осень уже вовсю обнимает своими спокойными объятиями, но я поймала себя на мысли: смотрю на последние листочки, которые ещё цепляются за ветки, и понимаю — это же про меня. Я тоже так иногда держусь за то, что давно пора отпустить.
Не только за лето. За то, что не случилось, за то, что не получилось, за несказанные слова, за ситуации, которые вроде бы прошли, но внутри остались незавершёнными: эмоции не прожиты до конца, слова не сказаны, точка не поставлена. И мы носим это с собой, как листья, которые забыли упасть.
Бывало у вас такое?
Психологи называют это незавершёнными процессами. Звучит сложно, а на деле — это когда внутри остаётся что-то, что не закрылось.
Невысказанный гнев. Непрожитая грусть или обида. Неозвученное «прости» или «спасибо». И мы носим это с собой, держимся...
Как помочь себе отпустить?
🍁 Заметить. Честно спросить себя: что именно сейчас «висит»? Какая ситуация, эмоция или мысль снова и снова возвращается?
🍁 Почувствовать. Разрешить себе прожить всё, что связано с этим: боль, злость, обиду, грусть. Если в моменте вы эти чувства подавили — сейчас самое время их услышать.
🍁 Высказать. Часто нужно сказать то, что не было сказано. Можно написать письмо (даже если никогда его не отправишь), проговорить вслух или мысленно. Главное — выпустить.
🍁 Завершить. Иногда нужен символ. Письмо, ритуал с предметом, связанным с ситуацией, или просто действие, которое станет точкой. У каждого она своя.
И самое важное: отпустить — не значит предать. Это значит перестать быть рабом ситуации, бесконечно проигрывать её в голове и наконец начать жить в настоящем. Память останется, но боль уйдёт. А ещё это процесс, а не одно событие. Иногда нужно несколько попыток, чтобы найти свой способ завершения. И это нормально.
Осень, на мой взгляд, хорошее время когда можно аккуратно, по-доброму отпустить лишнее. А тепло — оставить.
✍ А у вас есть что-то, что давно «висит» и просится на волю? Если хочется — поделись в комментариях.
На прошлых выходных удалось выбраться за город. Тишина, воздух — не надышаться. Осень уже вовсю обнимает своими спокойными объятиями, но я поймала себя на мысли: смотрю на последние листочки, которые ещё цепляются за ветки, и понимаю — это же про меня. Я тоже так иногда держусь за то, что давно пора отпустить.
Не только за лето. За то, что не случилось, за то, что не получилось, за несказанные слова, за ситуации, которые вроде бы прошли, но внутри остались незавершёнными: эмоции не прожиты до конца, слова не сказаны, точка не поставлена. И мы носим это с собой, как листья, которые забыли упасть.
Бывало у вас такое?
Психологи называют это незавершёнными процессами. Звучит сложно, а на деле — это когда внутри остаётся что-то, что не закрылось.
Невысказанный гнев. Непрожитая грусть или обида. Неозвученное «прости» или «спасибо». И мы носим это с собой, держимся...
Как помочь себе отпустить?
🍁 Заметить. Честно спросить себя: что именно сейчас «висит»? Какая ситуация, эмоция или мысль снова и снова возвращается?
🍁 Почувствовать. Разрешить себе прожить всё, что связано с этим: боль, злость, обиду, грусть. Если в моменте вы эти чувства подавили — сейчас самое время их услышать.
🍁 Высказать. Часто нужно сказать то, что не было сказано. Можно написать письмо (даже если никогда его не отправишь), проговорить вслух или мысленно. Главное — выпустить.
🍁 Завершить. Иногда нужен символ. Письмо, ритуал с предметом, связанным с ситуацией, или просто действие, которое станет точкой. У каждого она своя.
И самое важное: отпустить — не значит предать. Это значит перестать быть рабом ситуации, бесконечно проигрывать её в голове и наконец начать жить в настоящем. Память останется, но боль уйдёт. А ещё это процесс, а не одно событие. Иногда нужно несколько попыток, чтобы найти свой способ завершения. И это нормально.
Осень, на мой взгляд, хорошее время когда можно аккуратно, по-доброму отпустить лишнее. А тепло — оставить.
✍ А у вас есть что-то, что давно «висит» и просится на волю? Если хочется — поделись в комментариях.
