Не про "суперсилу", а про ресурс: рассказываю про свой утренний дуэт

Не хочу стареть и болеть в свои 59 лет. Тем более, что возраст я не чувствую.

В этом мне помогают правильное питание, спорт, постоянная умственная работа, добавки, которые я принимаю ежедневно.

Рассказываю, как работают коллаген и креатин.

Про коллаген слышали все, но не все знают, что он работает, как сигнальная молекула. Здесь всё дело в аминокислотах — пролин, гидроксипролин и глицин. Когда они попадают в организм, тело как будто получает сигнал: “Ага, где‑то что‑то распадается, надо срочно достроить!” И запускает свой собственный синтез коллагена именно там, где сейчас нужнее всего: в коже, связках, хрящах, сосудах. Мы просто даём организму нужные “кирпичики”, а он сам решает, куда их лучше вложить. После 35 лет синтез собственного коллагена значительно снижается, и мы начинаем стареть, "хрустеть" и разваливаться.

А креатин — это вообще отдельная история. Да, его любят спортсмены, но для меня не менее важна его роль для мозга. Наш мозг — огромный потребитель энергии: даже когда мы просто сидим и листаем ленту, он тратит примерно 20% всей энергии тела. Чтобы нейроны нормально работали, им нужен постоянный запас АТФ — это такое топливо для клеток. Креатин помогает быстро его восстанавливать: в клетках он превращается в фосфокреатин и работает как маленький аккумулятор. Особенно это выручает, когда чувствуешь, что силы на исходе — например, после недосыпа или когда день просто слишком насыщенный. Плюс с возрастом наш собственный уровень креатина в мозге может понемногу снижаться, поэтому дополнительная поддержка бывает кстати.

Для меня это не про “волшебную таблетку”, а про то, чтобы каждый день чувствовать себя чуть более собранной и ресурсной. И эти два моих друга мне в этом помогают. Если хотите, расскажу, как выбрать такие добавки, чтобы не переплачивать и рисковать.

Пишите в личные сообщения "хочу рекомендации" - подскажу, на что смотреть и что искать. Заодно расскажу, как поддерживать свои суставы.