🍳 Итальянская фритатта

񂠠КБЖУ на 100 г: 143 ккал | Б 9 | Ж 11 | У 3

🍴 ИНГРЕДИЕНТЫ:

🥚 яйца — 5–6 шт
🥦 брокколи — 50–70 г
🫑 болгарский перец — 1 шт
🍅 помидоры — 50–70 г
🧅 красный лук — 30–50 г
🧀 лёгкий сыр — 50 г
🌿 любая зелень — по вкусу
🧂 соль, чёрный перец, паприка — по вкусу

󬰠ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1.Форму для выпечки застелите пергаментом и смажьте небольшим количеством масла.
2.Вбейте яйца, добавьте соль и чёрный перец.
3.Добавьте брокколи, болгарский перец, помидоры и красный лук.
4.Сверху посыпьте сыром и приправами по вкусу.
5.Поставьте форму в разогретую духовку на 20 минут, для яиц в смятку — 15 минут.
6.Готовую фритату по желанию посыпьте зеленью и подавайте горячей.