4. Отжимания на брусьях с опорой

Еще один вариант классического мужского упражнения, адаптированный для девушек.

Всего-то нужно к отжиманиям на брусьях добавить опору на ноги, и они окажутся вполне под силу 😉

Исходное положение - упор руками на брусьях, ногами - на перекладину (примерно на уровне брусьев). Чтобы не было соблазна упираться ногами при подъеме, положите их на перекладину на заднюю часть кроссовок - так будет и не больно, и оптимально по нагрузке 👌

Количество повторов - 6-10 раз. Глубина опускания - насколько можете.