3. Подтягивания с опорой

Подтягивания - не только для мужчин 😉 Предлагаю девушкам попробовать облегчённый вариант - с дополнительной точкой опоры.

Для его выполнения подойдет любая железная городушка, где есть две разноуровневые перекладины. В нашем варианте - это рукоход рядом с лесенкой.

Руками хватаемся за верхнюю перекладину, а ноги кладем на ту, что пониже. Эта точка опоры прекрасно снижает нагрузку на кисти и руки, а техника выполнения подтягиваний и задействованные при этом мышцы никак не отличаются от стандартного варианта подтягиваний из виса на турнике! Количество повторов - сколько сможете 👌