1. Отжимания от опоры

Для первого упражнения нужны будут две параллельные перекладины на некотором возвышении от пола. Осмотрите внимательнее ближайшую к вам конструкцию на спортивной или детской площадке, скорее всего найдется что-то подходящее!

Техника выполнения - обычные отжимания, локти в стороны. Но за счет бОльшего угла по отношению к опоре, они будут проще для выполнения.
Важно держать ровно корпус и опускаться вниз ровно настолько, насколько вы пока можете.

Главное - количество повторений, а не амплитуда. Получится сделать 10 раз - прекрасно, нет - тоже отлично! Через несколько дней получится точно! 🤗