2. Узкие отжимания

Если вы влегкую делаете обычные отжимания, но ни разу не делали узкие, они вам покажутся гораздо тяжелее.

Все потому, что при их выполнении работают совсем другие мышцы, а конкретнее - трехглавые мышцы плеча (трицепсы).

Техника выполнения - руки ставятся чуть уже, почти на ширине плеч, при опускании вниз локти направлены назад, вдоль тела. В остальном все так же, как и в базовых отжиманиях.

Количество повторений - то же: 20-30 раз (или меньше, сколько вам под силу). Вроде все те же отживания, а ощущения совсем другие!

Проверьте, какие вам даются легче?