Как быть здоровым: простые правила долголетия.

Здоровье — это не случайный подарок судьбы, а результат наших ежедневных привычек. Организм человека устроен как идеальная биохимическая система, которой нужно лишь немного помогать, а не мешать. Чтобы сохранить бодрость, ясность ума и прожить долгую жизнь без болезней, достаточно соблюдать несколько простых, но фундаментальных правил.

Правильное утро начинается с воды. Сразу после пробуждения, еще до чистки зубов и завтрака, необходимо выпивать один-два стакана чистой теплой воды натощак. За ночь организм теряет много влаги, кровь густеет, а метаболизм замедляется. Теплая вода мягко запускает работу желудочно-кишечного тракта, разжижает кровь, активизирует желчеотток и помогает клеткам очиститься от накопившихся за ночь токсинов.

Движение — это жизнь. Каждое утро должно начинаться с физической активности, и лучшая из них — это ходьба. Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе или утренняя зарядка насыщают органы кислородом, укрепляют сердечную мышцу и приводят в тонус сосуды. Без движения лимфатическая система застаивается, а именно она отвечает за наш иммунитет. Помните: сердце качает кровь, но только работа мышц заставляет двигаться лимфу.

Чистота изнутри. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим и как функционирует наше пищеварение. Не переедайте, откажитесь от фастфуда и избытка сахара. Главное правило: никогда не запивайте еду водой или другими напитками. Жидкость разбавляет желудочный сок, из-за чего пища не переваривается должным образом, а начинает гнить в кишечнике, отравляя весь организм. Пейте воду за 10–15 минут до еды или через 1,5–2 часа после нее.

Гармония и позитивный настрой. Физическое здоровье неотделимо от душевного равновесия. Стрессы, страхи и обиды разрушают человека изнутри, провоцируя реальные соматические заболевания. Умейте радоваться новому дню, благодарить жизнь за то, что имеете, и засыпайте с легким сердцем.

Здоровье человека находится исключительно в его собственных руках. Никакие таблетки не заменят чистую воду, свежий воздух и ежедневную ходьбу. Начните заботиться о своем теле сегодня, и оно ответит вам долгими годами активной жизни.

— Профессор Иван Павлович Неумывакин (советский и российский медик, создатель космической медицины, автор системы оздоровления организма)

Maya Mayskaya