Всем спокойной ночи 🌙
Public channel
ID 71958189404869
Психология цифр и вкуса
Привет-привет! 😊 Это тот самый канал, где психология дружит с цифрами, а цифры с рецептами (да-да, ты правильно прочитал!).
Присоединяйся к нам и будем вместе готовить свою жизнь вкуснее, ярче и интереснее! 💥💃
- Channels in category
- 26 673
- This channel's rank
- № 12 112
- Channels in category
- 26 999
- This channel's rank
- № 8 017
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
29 October — 4 November 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
58
7.4 %
+4 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
530
6.7 %
was 633
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
with a subscription
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
with a subscription
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
with a subscription
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOther
size — reactions
Zoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 06:41 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Как и обещала хочу дать вам небольшую практику, которая мягко поможет убрать немного убеждения.
«Правило пяти минут».
Когда вы чувствуете, что эмоционально накрывает, голова кипит, а раздражение зашкаливает — остановитесь на 5 минут. Не на час, не на полдня. Всего на 5 минут.
В эти 5 минут вам нельзя:
❌ Работать
❌ Убираться
❌ Листать соцсети (это тоже нагрузка на мозг)
❌ Решать чужие проблемы
В эти 5 минут вам можно (и нужно):
✅ Просто сидеть и смотреть в окно
✅ Закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
✅ Выйти на улицу или балкон и почувствовать воздух на коже
✅ Выпить стакан воды, не отвлекаясь ни на что
Почему это работает?
Пять минут — это достаточно маленький отрезок времени, чтобы наш внутренний «критик» не успел включиться и сказать: «Ты что, опять бездельничаешь?». Но этого времени достаточно, чтобы нервная система немного снизила обороты и вышли гормоны стресса.
Это не «отдых на час». Это микро-пауза, которая дает вам силы дотянуть до конца дня, не срываясь на близких.
Задание на сегодня:
Попробуйте использовать это правило хотя бы один раз. Когда почувствуете, что закипаете — поставьте таймер на 5 минут и просто ничего не делайте.
Напишите в комментариях: получилось ли у вас сегодня выделить эти 5 минут? Что вы чувствовали в это время? А может быть, вам сложно даже на такой короткий промежуток отпустить контроль? 👇
«Правило пяти минут».
Когда вы чувствуете, что эмоционально накрывает, голова кипит, а раздражение зашкаливает — остановитесь на 5 минут. Не на час, не на полдня. Всего на 5 минут.
В эти 5 минут вам нельзя:
❌ Работать
❌ Убираться
❌ Листать соцсети (это тоже нагрузка на мозг)
❌ Решать чужие проблемы
В эти 5 минут вам можно (и нужно):
✅ Просто сидеть и смотреть в окно
✅ Закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
✅ Выйти на улицу или балкон и почувствовать воздух на коже
✅ Выпить стакан воды, не отвлекаясь ни на что
Почему это работает?
Пять минут — это достаточно маленький отрезок времени, чтобы наш внутренний «критик» не успел включиться и сказать: «Ты что, опять бездельничаешь?». Но этого времени достаточно, чтобы нервная система немного снизила обороты и вышли гормоны стресса.
Это не «отдых на час». Это микро-пауза, которая дает вам силы дотянуть до конца дня, не срываясь на близких.
Задание на сегодня:
Попробуйте использовать это правило хотя бы один раз. Когда почувствуете, что закипаете — поставьте таймер на 5 минут и просто ничего не делайте.
Напишите в комментариях: получилось ли у вас сегодня выделить эти 5 минут? Что вы чувствовали в это время? А может быть, вам сложно даже на такой короткий промежуток отпустить контроль? 👇
Вчера в опросе вы написали, какой отдых вам нужен. Но знаете, что часто мешает нам его получить? Установки из детства.
Помните эти фразы?
🗣 «Что ты лежишь? Лучший отдых — это смена деятельности!»
🗣 «Ты устала? Вот я и работаю, и за домом слежу, и ничего — не жалуюсь!»
🗣 «Нельзя просто так сидеть без дела, нужно быть полезным».
Если вам это знакомо — вы не одни. Нас многих учили, что отдых нужно заслужить. Что усталость — это слабость, а лежать на диване — стыдно.
Но вот в чем парадокс:
Когда мы пытаемся «отдохнуть» через смену деятельности (помыть посуду вместо того, чтобы поработать за компьютером), наш мозг не отдыхает. Он просто переключается на другую задачу. В итоге к вечеру мы чувствуем себя еще более разбитыми.
А фраза «а вот я устала больше» — это вообще не про заботу, а про обесценивание. У каждого свой ресурс и своя нагрузка. И ваша усталость не становится меньше от того, что кто-то другой устал сильнее.
Задание на сегодня (и на всю неделю):
Давайте попробуем дать себе разрешение на «бесполезный» отдых.
Прямо сейчас закройте глаза на 1 минуту. Представьте, что вам не нужно ничего делать. Вам не нужно быть продуктивным. Вам можно просто лежать и смотреть в потолок.
Как ощущения? Есть ли внутри чувство вины или тревоги? Напишите об этом в комментариях 👇
Так же напишите в комментариях👇: какая установка про отдых из детства до сих пор живет в вашей голове? Или, может быть, вы уже научились с ней справляться?
Чуть позже сегодня я расскажу про технику «5 минут тишины», которая спасает даже в самый загруженный день. 🤍
Помните эти фразы?
🗣 «Что ты лежишь? Лучший отдых — это смена деятельности!»
🗣 «Ты устала? Вот я и работаю, и за домом слежу, и ничего — не жалуюсь!»
🗣 «Нельзя просто так сидеть без дела, нужно быть полезным».
Если вам это знакомо — вы не одни. Нас многих учили, что отдых нужно заслужить. Что усталость — это слабость, а лежать на диване — стыдно.
Но вот в чем парадокс:
Когда мы пытаемся «отдохнуть» через смену деятельности (помыть посуду вместо того, чтобы поработать за компьютером), наш мозг не отдыхает. Он просто переключается на другую задачу. В итоге к вечеру мы чувствуем себя еще более разбитыми.
А фраза «а вот я устала больше» — это вообще не про заботу, а про обесценивание. У каждого свой ресурс и своя нагрузка. И ваша усталость не становится меньше от того, что кто-то другой устал сильнее.
Задание на сегодня (и на всю неделю):
Давайте попробуем дать себе разрешение на «бесполезный» отдых.
Прямо сейчас закройте глаза на 1 минуту. Представьте, что вам не нужно ничего делать. Вам не нужно быть продуктивным. Вам можно просто лежать и смотреть в потолок.
Как ощущения? Есть ли внутри чувство вины или тревоги? Напишите об этом в комментариях 👇
Так же напишите в комментариях👇: какая установка про отдых из детства до сих пор живет в вашей голове? Или, может быть, вы уже научились с ней справляться?
Чуть позже сегодня я расскажу про технику «5 минут тишины», которая спасает даже в самый загруженный день. 🤍
Всем доброе утро 🌄
Сегодня продолжим разговор об усталости...
А пока.....потянулись, улыбнулись и пошли украшать собой мир🤗🤗
Всем хорошего дня 💃
Сегодня продолжим разговор об усталости...
А пока.....потянулись, улыбнулись и пошли украшать собой мир🤗🤗
Всем хорошего дня 💃
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…